Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să slăbiți rapid - sau încet (partea 1) - site-ul web
Trebuie să recunosc: până acum câteva săptămâni întrebarea nu a apărut deloc. Nu a existat nicio îndoială că un program lent de reducere a greutății a fost cu siguranță mai bun și mai durabil decât un program rapid de slăbire. Un studiu din Lancet a pus recent acest truism în perspectivă.
Potrivit unui studiu al subiecților dispuși să urmeze o dietă cu un IMC între 30 și 45 de ani, grupul care a urmat pierderea rapidă în greutate și-a atins obiectivul mai bine și mai fiabil decât grupul care și-a redus încet greutatea cu programele standard recomandate. Totuși, problema ambelor grupuri a fost că majoritatea dintre ei au reluat după aceea. Cu toate acestea, această problemă a fost la fel de frecventă în grupul care a slăbit încet ca în grupul care a pierdut-o rapid.
Nu contează cum vă reduceți greutatea?
La prima vedere, acesta poate fi cazul. Așa-numitele diete accidentale, programe de slăbire care reduc rapid greutatea, pot fi cel puțin creditate că sunt mult mai motivante decât programele de dietă convenționale. Dacă cântăriți 100 de kilograme la o înălțime de 1,80 m și doriți să vă reduceți greutatea la, să zicem, 85 de kilograme, sunteți desigur mult mai motivați dacă pierdeți două kilograme pe săptămână decât dacă pierdeți doar o jumătate de kilogram pe săptămână.
Singura întrebare este: cât de sănătos este acest lucru pentru corpul uman?
Cred că au fost scrise cărți întregi despre acest subiect. Există o mulțime de teorii despre metabolismul pierderii în greutate, unii susțin reducerea grăsimilor, alții cu reducerea carbohidraților. Există unii care spun că pierderea rapidă în greutate îți determină metabolismul, în timp ce alții spun că, dacă o faci bine, poți obține beneficii suplimentare.
Personal, cred că acest beneficiu suplimentar în diete este punctul important!
În mod ideal, o dietă nu este asociată doar cu o scădere în greutate de atât de multe kilograme, ci și cu o schimbare a conceptului de viață. Pierderea rapidă în greutate necesită o schimbare mai radicală decât una lentă. Dacă este ceva, acesta este esența problemei. Indiferent dacă vă măriți conținutul de alimente crude la 50% sau eliminați carbohidrații rapizi din planul de viață depinde în primul rând de preferințele personale și, în al doilea rând, desigur, depinde și de tipul dvs. metabolic, cu care concept se obțin rezultate mai bune.
Cu toate acestea, un lucru este sigur: dacă un concept de dietă, indiferent dacă este lent sau rapid, vă determină să vă regândiți dieta generală, atunci și-a atins obiectivul. Dacă dietele mai rapide sau mai lente sunt avantajoase depinde de punctul de vedere. Voi explica acest lucru puțin mai profund în următoarea mea postare pe blog!