Dacă dormi cu o lună plină într-adevăr rău FIT FOR FUN cunoștințe
Puterea mitică a fost atribuită lunii încă din cele mai vechi timpuri - așa că fanteziile vârcolacului există de mult. De fapt, cercetările știu acum că fazele lunii nu pot influența doar ciclul menstrual al femeii.
Când vine vorba de somn, calitatea somnului și durata somnului, oamenii de știință au convenit recent că ne aruncăm în pat mai des atunci când luna își asumă lumina deplină.
În 2013, cercetătorul elvețian pentru somn Christoph Cajochen a aflat într-un studiu că în nopțile de lună plină noi a adormit cinci minute mai târziu și chiar per ansamblu dormi cu 20 de minute mai puțin. Ar trebui, de asemenea Fazele de somn profund reduse cu o treime fi.
Hormonul somnului ar putea fi de vină
Acest studiu realizat de Cajochen a fost primul care a analizat efectele lunii asupra somnului și a fost pus la îndoială de nenumărate ori din cauza număr relativ mic de participanți (33). Cu toate acestea, un studiu ulterior cu 319 de subiecți a confirmat rezultatele lui Cajochen.
Melatonina reglează ritmul somn/veghe
Cu toate acestea, de ce luna plină ne afectează repausul la pat nu a fost încă explorat. Se crede că luna strălucitoare încurcă metabolismul hormonului somnului melatonină.
Acest hormon este eliberat când se întunecă și de fapt ne reglează ritmul de veghe și somn. Ne obosește. Lumina strălucitoare, ca luna plină (dar și lumina neonului și munca în schimburi), interferează cu eliberarea hormonului, dormim mai neliniștit.
Ce ajută?
- dormitorul bine întuneca, astfel încât nicio lumină să nu cadă în cameră
- un bun Igiena somnului: Aceasta înseamnă de ex. B. ore regulate de somn, o cină ușoară etc.
- Smartphone-urile, televizoarele, computerele și companiile sunt în dormitor Impas
- antrenament autogen vă poate ajuta să vă relaxați și să vă concentrați asupra altor gânduri
Dormitorii buni dorm întotdeauna bine
Dar nu vă faceți griji, luna plină nu afectează de obicei somnii buni în comportamentul lor de somn. Doar persoanele care tind să aibă tulburări de somn oricum se simt și mai neliniștite în fazele lunii pline. Punctele menționate mai sus sunt deosebit de importante pentru acești „dormitori răi”!