Dacă iei 5 kilograme iarna, știri despre ciclism sante_forme
Dacă iei 5 kilograme iarna ?
Postat pe 02/02/2018 14:18
În fiecare toamnă primesc această faimoasă întrebare: „Antrenor, câte kilograme am permis în această iarnă? "
Este greu să stabiliți o regulă generală de creștere în greutate: imaginați-vă un călăreț de 1,90 m pentru 80 kg la o greutate optimă și un alpinist de 1,65 m pentru 58 kg. Spuneți acestor 2 alergători că pot pune 5 kg în extrasezon. Călărețul își va vedea greutatea crescând cu 6,25%, iar alpinistul cu 8,6%. Care dintre cei 2 va avea cel mai ușor timp să le ia, apoi cel mai greu să le pierzi după aceea? ?
Creștere în greutate
Este normal ca organismul să-și reconstruiască micile depozite de grăsime în toamnă. Sosește iarna, corpul va căuta în mod natural să se protejeze de frig și să întărească sistemul imunitar pentru a evita preluarea tuturor bolilor de iarnă. De asemenea, corpul trebuie să se recupereze din sezon și, dacă corpul este permanent lipsit de anemie, cu siguranță vei fi liniștit pe scară, dar asta nu înseamnă că corpul tău îl apreciază și ți-l returnează în sezonul următor.
Fiecare sportiv este diferit și are un metabolism care funcționează la propria viteză, care consumă mai mult sau mai puține calorii pe tot parcursul zilei, care se confruntă mai mult sau mai puțin cu frigul. Rețineți că zonele geografice în care trăim au, de asemenea, un impact semnificativ asupra corpului nostru. Atât de mulți parametri care vor avea impact asupra vitezei și asupra necesității de depozitare a corpului.
Feriți-vă de riscurile tulburărilor hormonale, de asemenea, atunci când conectați perioade de lipsuri și exces de tot felul. Dar, nu toată lumea reacționează așa. Pe de altă parte, unii chiar au dificultăți în a se câștiga puțin în timpul iernii.
Oprirea activității fizice reduce senzația de foame, deci nu este nevoie să mâncați cantitățile astronomice obișnuite, stomacul dvs. va fi fericit să se odihnească. În acest sens, de ce să nu profitați de tăietură pentru a face un pic de tratament probiotic pentru refacerea florei intestinale? ?
Am văzut că este normal și de dorit să luăm puțin volum iarna, dar sezonul se apropie și această mică masă de grăsime exact când ar trebui să o pierdem ?