Dacă mâncați 3 mese pe zi Sfaturi și știri - Fitalety
Ar trebui să mâncăm 3 mese pe zi ?
În Franța, mâncăm de obicei trei mese pe zi, și chiar patru pentru cei cărora le place să guste sau nu pot aștepta ora de cină. Acest obicei provine din invenția agriculturii. Țăranii trebuiau să mănânce de trei ori pe zi pentru a face față oboselii zilei de lucru. Cu toate acestea, este important și să vă ascultați corpul. Dacă nu ți se face foame din pat, nu este nevoie să te forțezi să mănânci chiar acum. Luați-vă timp pentru a vă pregăti, pentru a vă face activitățile de dimineață, dacă simțiți nevoia. Mănâncă la sosire la serviciu, dacă preferi, cu ceai sau cafea. Important este să ne menținem consecvența în propriile noastre obiceiuri.
Câte mese pe zi pentru a slăbi ?
Favorizați 3 mese în timpul zilei, dimineața, prânzul și seara, vă permite să pierdeți sau să mențineți greutatea. Ascultă-ți corpul și mănâncă, când este posibil, când ți-e foame. De exemplu, introduceți la ora 13 și nu la ora 12 Cu toate acestea, conținutul farfuriei noastre joacă un rol cheie în pierderea sau îngrășarea. Ceea ce mănânci, mai mult decât la ce oră mănânci, îți va afecta corpul. În funcție de mâncare, aportul de calorii este foarte diferit. Ritmul vieții și activitatea fizică regulată sunt, de asemenea, componente importante în pierderea în greutate și sănătate. Acesta este motivul pentru care este esențial să consumați cantități rezonabile la mese, proporționale cu nivelul dvs. de activitate .
Cum să-mi distribui mesele pentru a nu mă îngrasa?
1. Micul dejun
Este una dintre mesele principale și chiar cele mai importante ale zilei. Într-adevăr,micul dejun asigură energia necesară pentru o mare parte a zilei, dar și pentru a evita poftele de gustare dimineața. Prin urmare, nu trebuie să o ignorăm. Pentru un mic dejun ideal aveți nevoie de:
- O ceașcă mare de cafea, ceai sau un smoothie de casă fără zahăr.
- O bucată de fruct și un castron de cereale neîndulcite, dar bogate în fibre sau două pâine prăjită din cereale integrale.