Dans pentru a construi mușchi → Un sport complet; Huvii
În timp ce unora le este încă dificil să asocieze dansul cu activitatea sportivă, punctele forte ale acestei discipline sunt totuși numeroase: rezistență, coordonare, întărire musculară, flexibilitate, echilibru, împlinire, creativitate, memorie.
Dans: frumusețea artei și intensitatea sportului
Dansul este incontestabil o artă și un sport; expresia corporală pe care o angajează este artă, în timp ce forța fizică pe care o solicită depinde de sport. Evident după formele sale: clasic, rock, salsa, zumba ... dansul este mai asemănător cu unul sau cu celălalt. Cu toate acestea, combinația celor două face dans: o artă fizică.
Balet,
este în special una dintre formele de dans cele mai apropiate de artă. Mai mult, doar dansatorii clasici pot practica și reproduce mișcările acestei discipline. Și totuși, este și una dintre cele mai sportive! Între picioarele întinse, îndoit, liber, lovitură și rotunjire a picioarelor în mod repetat ... dansatorii clasici au mușchi tonifiați și foarte subțiri!
Dans contemporan,
inspirat de dansul clasic și modern, este de asemenea inseparabil de artă. Foarte des, într-un mod narativ, dansul contemporan vrea să se exprime cu corpul de idei, un sens, un scop. Se rupe complet cu alte stiluri, pur și simplu pentru că dansul contemporan nu respectă reguli stricte. Si totusi. cine nu a văzut niciodată corpul super muscular al unui dansator contemporan? Mișcările sunt variate: cădere, revenire, echilibru, contracție, alergare, secvență pe sol, inevitabil ridică cardio-ul !
Ardeți calorii: dans, un remediu anticelulitic !
Da, există multe avantaje în dans, dar s-ar putea să vă placă în mod deosebit. !
Dansul este o activitate fizică completă: vă lucrați la rezistență, vă mișcați și musculați toate părțile corpului, lucrați la flexibilitate și la echilibru ... Rezultatul? Ai un corp ferm și tonifiat !
Dansul, un arzător eficient al grăsimilor
De fapt, dansul activează circulația venoasă și limfatică, combătând astfel retenția de apă și ștergând celulita!
În lumea fitnessului și culturismului, hiit și exerciții poliarticulare ca genuflexiunile sau lunges sunt prezentate pentru a lupta eficient împotriva celulitei! Dacă comparăm aceste exerciții cu dans, se apropie foarte mult: o oră de dans poate fi la fel de intensă ca un hiit. În ceea ce privește genuflexiunile sau lunges, numeroasele mișcări pliate te duc adesea să te gândești la asta! aici este alternativă cel mai dragut !
Nu este o coincidență faptul că multe săli de fitness oferă antrenamente de grup „Cardio dance” sau „Dans intensiv” ! Mișcările complete ale acestei discipline, efectuate în intensitate, sunt cele mai eficiente pentru rafinarea și întărirea corpului.
Întăriți și întăriți mușchii în timp ce vă distrați
Dansul, în toate formele sale, permite lucrează mai multe grupe musculare la un moment dat. Cu siguranță membrele inferioare, fese, coapse și viței, sunt cele mai utilizate și, prin urmare, cele pe care le întărim și le rafinăm cel mai mult. Cu toate acestea, suportul postural și stabilitatea impusă pentru multe mișcări fac posibilă extragerea abdominalelor. În cele din urmă, partea superioară a corpului, foarte importantă pentru practicarea dansului, este folosită și în multe secvențe sau posturi. Ocazional, ține-te arme este mult mai dificil decât ți-ai putea imagina !