Dar ce să faci
Fără glumă, mă bucur că oamenii se întreabă și încearcă să-și dea seama ce se întâmplă cu ei, dar de cele mai multe ori pe acest blog văd comentarii pop-up de genul „salut - glicemia mea este prea mare ... Nu înțeleg și ce ar trebui să fac și vă mulțumesc - bună seara. "
Vă rugăm să înțelegeți, dacă întâlniți acest articol întâmplător și nu ați citit orice altceva, că rareori există o EXPLICAȚIE simplă, unică și evidentă. ȘI, prin urmare, în consecință, nu există nici o SOLUȚIE simplă, unică, evidentă, ușor de plătit. Ei bine, uneori se întâmplă, dar este rar și adesea o combinație de factori care fac ca zahărul din sânge să fie prea mare.
Așadar, adevăratul lucru de făcut este să lucrăm la înțelegerea modului în care funcționează zahărul din sânge, de ce crește, când și cum!
Și de aceea primul pas este:
# 1 - ÎNTREBĂȚI-VĂ
Sincer, în majoritatea e-mailurilor pe care le primesc sau chiar în unele comentarii aici, oamenii spun „Am fost în cetoză de X ori” (în ciuda faptului că nu le-am testat niciodată glicemia) sau „Am o dietă ketogenică strictă” ( în timp ce noțiunea de „strict” este relativ relativă, după cum putem vedea din multitudinea de recomandări diferite pe care le găsim pe internet și în diferitele cărți).
Mi se pare NORMAL să greșesc, pentru că nu poți ști totul imediat. Acest lucru este normal și este chiar singurul mod de a progresa, dar pe de altă parte, trebuie să fii capabil să te pui la îndoială și să-ți reglezi comportamentul.
La un moment dat, dacă ceva nu este corect, dacă ceva nu funcționează, dacă nu obțineți rezultatele dorite, dacă zahărul din sânge este ridicat în ciuda eforturilor depuse: faceți ceva diferit. Schimbare Ceva. Provoacă-ți practica. Provoacă-ți convingerile. Puneți la întrebare bazele alegerilor voastre.
Schimbați câte un lucru și urmăriți ce se întâmplă.
Pentru a vă ajuta, puteți citi din nou acest articol, care oferă câteva explicații despre motivele creșterii glicemiei. Întrebați-vă dieta, rutina de exerciții, somnul și gestionarea stresului. Cu puțină luciditate, este imposibil ca răspunsurile să nu iasă din tine (și fără să vrei să te lauzi, există încă multe răspunsuri pe acest blog ... spunând doar ...)
Acum, dacă aveți de obicei un nivel decent de zahăr din sânge, dar la un moment dat, dintr-un motiv inexplicabil, este mai sus decât de obicei, există două trei lucruri de făcut care vă pot ajuta: iată-le.
# 2: REFLEXUL BOLD !
Glicemia este prea mare și nu conține carbohidrați? Bine, deci este fie stres, fie lipsă! Așa că aveți reflexul să adăugați puțin mai multă grăsime.