Date - pachete mici de energie pline de energie și substanțe vitale

Palma de curmale este una dintre cele mai vechi plante cultivate din lume și a fost cultivată de mii de ani, în special în lumea arabă. Principalele zone de creștere ale fructelor populare de astăzi includ Egiptul, Iranul și Arabia Saudită.

Conținutul ridicat de fibre, vitamine și minerale din curmale face din „pâinea deșertului” nu numai o alternativă sănătoasă la zahăr. În plus, curmalele sunt, de asemenea, o sursă extrem de versatilă de nutrienți pentru o dietă echilibrată. Data viitoare când doriți să utilizați zahărul de masă - de ce să nu încercați în schimb fructele dulci!

Datele întăresc sistemul cardiovascular

Datele conțin o proporție relativ mare de minerale potasiu, magneziu și sodiu. Mineralele, cunoscute și sub numele de electroliți, sunt esențiale pentru menținerea sănătății sistemului nostru cardiovascular, printre altele. Cu curmale în loc de zahăr, tortul devine o plăcere sănătoasă!

Pentru oase și dinți sănătoși

Ca sursă vegetală de calciu, curmalele pot contribui și la o dietă sănătoasă. Mineralul este o componentă cheie în menținerea sănătății oaselor și a dinților.

Protecție pentru ochi

Carotenoidele luteina și zeaxantina conținute în curmale sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de „ochelari de soare naturali ai ochiului”. Îl protejează de deteriorarea radicalilor liberi și blochează razele solare dăunătoare. Oamenii de știință au descoperit că persoanele în vârstă care consumau curmale mai des erau mai puțin susceptibile de a dezvolta boli oculare legate de vârstă, cum ar fi cataracta.

Energie pentru creier și mușchi

Sportivilor competitivi le place să folosească curmalele ca sursă de energie sănătoasă și rapidă, de exemplu ca o componentă a batoanelor de fructe bogate în substanțe vitale. Dar persoanele care trebuie să facă multe din punct de vedere intelectual pot folosi și fructoza ușor digerabilă a fructului.

Piele sănătoasă și protecție împotriva îmbătrânirii premature

Datele conțin diferite minerale, vitamine și oligoelemente care ne protejează pielea de daunele provocate de radicalii liberi și întăresc structura celulară sănătoasă. Mai ales vara le puteți integra în dieta dvs. într-o manieră direcționată pentru a consolida autoprotecția naturală a pielii, astfel încât să puteți face adesea fără protecție solară complet.

Aducerea digestiei în echilibru

Datorită conținutului ridicat de fibre, curmalele sunt un remediu natural pentru constipație. Consumate regulat, pot readuce digestia în echilibru, de exemplu ca parte a smoothie-urilor sau într-un muesli de dimineață.

bacsis: În această postare veți găsi mai multe sfaturi și remedii casnice pentru o digestie sănătoasă.

Arma secretă sănătoasă împotriva poftelor alimentare

Combinația de fibre și fructoză naturală din curmale contracarează poftele alimentare. Dacă luați o mână de curmale în loc de ciocolată sau urși gumați, vă puteți satisface pofta de dulciuri într-un mod sănătos.

Doriți să vă îmbogățiți meniul cu date? Apoi încercați următoarele rețete cu fructul vital bogat în substanțe! Pentru a evita expunerea la îngrășăminte artificiale și pesticide, cel mai bine este să folosiți curmale nesulfurate din agricultura ecologică.

Bile energetice cu curmale și nuci

Cu aceste delicioase bile de energie puteți depăși micile scufundări în formă rapid și sănătos. Pentru o cantitate mică, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:

600 g curmale
300 g alune
o ceașcă de nucă de cocos deshidratată
câteva alune pentru decor

Pietrează și toacă mărunt curmalele.
Măcinați alunele.
Frământați ingredientele într-un aluat și formați-le în bile mici.
Se rulează în nucă de cocos deshidratată și se acoperă cu câte o alună.

În doar câțiva pași simpli puteți obține o gustare bogată în substanțe vitale, pe care le puteți oferi copiilor dvs. ca o alternativă sănătoasă la batoanele de ciocolată și altele asemenea.

Brownie crude realizate din 4 ingrediente

În combinație cu nuci, migdale și puțină pudră de cacao, curmalele pot fi transformate în brownies suculente. Varianta brută a clasicului american are un gust uimitor de apropiat de original, dar este mult mai bogată în substanțe vitale și, prin urmare, este, de asemenea, considerabil mai sănătoasă.

curmale împachetate cu slănină

Nu numai cei cu un dinte dulce vor găsi o alternativă sănătoasă la curmale, iubitorii de mâncăruri copioase pot fi, de asemenea, fericiți cu fructele exotice. În Spania, curmalele învelite în slănină sunt unul dintre tapasurile clasice. Acestea sunt potrivite ca un starter original, precum și o gustare consistentă între ele.

Aveți nevoie de următoarele ingrediente pentru patru porții:

20 de curmale
20 felii de slănină feliate subțire
20 scobitori

Și atât de ușor este să pregătești:

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade.
Înfășurați curmalele cu slănină și asigurați-le cu o scobitoare.
Se transferă pe o foaie de copt tapetată cu pergament și se coace la cuptor timp de 15 până la 20 de minute.
Se servește cald.

Poate că de acum înainte datele vor face parte din meniul dvs. mai des - sau aveți deja o rețetă preferată? Atunci spune-ne nouă și celorlalți cititori într-un comentariu sub acest post!

S-ar putea să vă intereseze și aceste postări: