David Kirsch Dieta din New York! Cine are forum de experiență
Discutați despre dieta David Kirsch din New York! Cine are experiență? în sărac în carbohidrați Forum în domeniul dietelor; Bună ziua dragi utilizatori de forum, sunt foarte interesat de dieta din New York, întrucât locuiesc în Spania, nu o pot prinde în grabă.
- Slimming.com
- forum
- Pierderea în greutate - metode
- Dietele
- sărac în carbohidrați
- David Kirsch Dieta din New York! Cine are experiență?
David Kirsch Dieta din New York! Cine are experiență?
Am folosit cireșul câteva săptămâni.
Foarte multă foame și stomac mârâit.
Este greu LC Lowfat.
De fapt, nu ceea ce este permanent fezabil.
Energia provine fie din KH, fie din grăsimi, doar proteinele sunt grele, iar Kirsch presupune, de asemenea, că faci mult sport pentru a procesa această cantitate de proteine.
Nu este o dietă pură, dar exercițiul este o parte importantă.
Am făcut asta o dată, nu am putut ține dieta cu toate sporturile, dar am făcut partea sportivă, puteți vedea succese surprinzător de rapide (deși nu am făcut jogging pentru că îl urăsc, am mers cu bicicleta și am mers mult).
Dar celelalte exerciții de fitness le-am făcut foarte greu, făcând corpul mult mai strâns.
Mi se pare că trebuie să mă împing din nou.
Bună ziua, poate îmi puteți trimite un plan în cuvinte cheie. Acum am comandat cartea, dar durează 2 săptămâni până la livrarea în Spania.
Salutări, Gaby
Dieta din New York de David Kirsch
Dieta New York a lui David Kirsch este potrivită pentru toată lumea. Principiul dietei se bazează pe un aport redus de carbohidrați în legătură cu un aport crescut de proteine, astfel încât metabolismul și arderea grăsimilor sunt stimulate.
Dieta New York este împărțită în trei faze care durează în total opt săptămâni. Scopul este de a alinia dieta în viitor, în conformitate cu principiul celei de-a treia faze, pentru a fi permanent subțire și sănătoasă.
În general, programul de dietă este o combinație de antrenament de fitness și respectarea planului nutrițional adecvat.
Prima fază este „faza de slăbire” și, în mod ideal, ar trebui menținută timp de 2 săptămâni. În această etapă ar trebui să evitați produsele lactate, alcoolul, pâinea, carbohidrații cu amidon, cafeaua, dulciurile, fructele și grăsimile.
Iată un rezumat pentru toți cei interesați.
Sunt recomandate cărțile The New York Diet, The New York Body Plan sau Sound Body, sound Mind.
C carbohidrați cu amidon
E Extra Dulciuri dulciuri
F fructe și majoritatea grăsimilor
David Kirsch recomandă, de asemenea, să nu lăsați îndulcitorii și, dacă cel mult, utilizați Splenda sau Stevia, deoarece mențin nivelul glicemiei constant.
Aceste lucruri nu trebuie consumate în timpul provocării de 14 zile din faza 1!
Acum vine tot ce este permis:
Legume cultivate organic cu un conținut scăzut de amidon
Broccoli, conopidă, salată, spanac ect.
Somon sălbatic și alte tipuri de pești
Nucile Mănâncă 8 migdale pe zi
Albus de ou (înghețați gălbenușul de ou pentru mai târziu sau faceți lichior de ou pentru mai târziu)
Se agită proteinele cu apă și semințe de in
alternativ omletă de albuș de ou cu legume
Gustati albusuri fierte, migdale crude sau ton
170 g piept de pui sau pește legume aburite și salată
Ca prânzul sau, alternativ, un shake de proteine
Mănâncă între orele 7:00 și 19:00 și bea mult după aceea!
După 2 săptămâni în faza 1 (care poate fi prelungită și dacă sunt multe de pierdut), puteți trece încet la faza 2.
În plus, mesele rămân inițial la fel ca în Ph 1, doar 1 porție de carbohidrați cu conținut ridicat de fibre este adăugată la prânz.
De exemplu quinoa, fasole, linte sau cartofi dulci.
Începi cu o porție mică și îți observi corpul câteva zile înainte să mănânci puțin mai mult.
Faza 2 durează, în general, până când se obține pierderea în greutate dorită.
O altă sursă de KH în valoare de 100-150 de calorii este adăugată ca gustare de dimineață.
Dacă nu există nicio creștere, un alt element al listei ABCDEF apare după câteva zile.
Adăugați întotdeauna încet, treptat și în cantități mici.
Suplimente alimentare, componente importante pentru stimularea metabolismului:
Ceaiul verde este important după fiecare masă și ca înlocuitor al cafelei.
Scorțișoară pentru scăderea nivelului de insulină
Banaba pleacă pentru scăderea nivelului de insulină
Ginseng pentru a reduce glicemia și pentru a întări sistemul imunitar
Pentru sațietate și împotriva sentimentelor de foame:
Hoodia este un extract de cactus care oprește foamea și vă stimulează metabolismul
Guma de guar cu mese menține saturația mai lungă și oferă fibre
Crom împotriva foametei și pentru stabilizarea nivelului zahărului din sânge
Pentru purificare și digestie bună:
Extract din frunze de Senna
Extract de ciulin de lapte
Extract de păpădie
Zinc (dacă există un deficit de zinc, poate arde aproximativ 300 de calorii în plus luându-l)
Vit C E beta caroten și coenzima Q 10
Există suplimente pentru cele de mai sus la David Kirsch Shop sau puteți pune ceva împreună.
Ceaiul verde este ușor de băut și nu aveți nevoie de capsule și trebuie să decideți singur ce alte lucruri doriți să încercați.
De 2 ori pe săptămână, explozia corporală totală de 45 de minute (corespunde unei unități BBP foarte intense, dar cu un gust real)
Celelalte zile pot fi combinate cu WO-uri mai mici la alegere (30 de minute în total, de asemenea, răspândite dimineața, prânzul, seara) cu 45 de minute de mers pe jos.
Unitățile de mers mai scurte (30 de minute) sunt recomandate în zilele TotalBodyblast.
O cantitate bună de vitamine și minerale este importantă pentru suplimente, capsule Hoodia împotriva foamei, dacă este necesar.
El recomandă un stimulent pentru termogeneză, dar acest lucru nu este obligatoriu.
Ceaiul verde, pe de altă parte, este important.
__________________
lPS textul este de la mine l-am scris într-un alt forum, așa că nu vă faceți griji cu privire la sursă.