De aceea, L-Carnitina nu vă ajută să slăbiți SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
L-Carnitina Cu acest „arzător de grăsimi” arzi doar bani - nu grăsimi!
În cele din urmă pierde câteva kilograme! Mulți oameni încep noul an cu această rezoluție bună. Voința de a pierde în greutate este acolo, dar disciplina și rezistența scad doar la câteva săptămâni mai târziu. Producătorii de suplimente alimentare sunt fericiți pentru că fac bani din slăbiciunea ta. Preparatele pentru arzătorul de grăsimi, care stimulează arderea grăsimilor și astfel - practic întâmplător - vă ajută să pierdeți în greutate, sunt acum în mod special solicitate. L-carnitina este un medicament atât de minunat și este considerat, în general, arzătorul de grăsimi. Dar ce poate face cu adevărat suplimentul?
Am pus capăt miturilor despre suplimentul de L-Carnitină și clarificăm:
Ce este L-Carnitina?
L-carnitina este un compus chimic alcătuit din aminoacizii lizină și metionină. Organismul nostru poate produce carnitină în sine din cele două componente ale aminoacizilor, dar are nevoie de ajutoare suplimentare pentru aceasta: Vitamina C, fierul, piridoxina (vitamina B6) și niacina (vitamina B3) sunt, de asemenea, implicate în sinteza carnitinei din corp în ficat, rinichi și creier. implicat. În plus, luăm în fiecare zi o mare parte din L-carnitină prin alimente.
Ce ar trebui să facă preparatele de carnitină în organism?
Mai multă putere, mai puțină grăsime și o regenerare îmbunătățită în timpul sportului: produsele cu L-carnitină sunt vândute de producători ca adevărate cure minune. Afirmații precum „turbo-ul pentru arderea grăsimilor” sau „pentru a spori energia și susținerea dietei” sunt deosebit de frecvente și ar trebui să fie atrăgătoare nu numai pentru sportivi, ci mai ales pentru cei care vor să slăbească. Se spune că aportul de L-carnitină accelerează producția de energie din acizi grași și, astfel, alimentează arderea grăsimilor. Carnitina ar trebui, de asemenea, să promoveze capacitatea de regenerare după unitățile de rezistență dură, astfel încât să fiți în formă și rezilienți din nou mai repede.
Sună prea bine ca să fie adevărat, nu-i așa? Corect, deoarece niciuna dintre aceste afirmații nu a fost dovedită științific fără echivoc - centrele de consiliere pentru consumatori din fiecare stat federal sunt de acord.
Cu pagina lor „Suplimente nutriționale Klartext”, centrele de consiliere pentru consumatori doresc să sensibilizeze. Aici furnizați informații în mod deschis și independent despre efectele și beneficiile diferitelor suplimente pentru a proteja consumatorii și pentru a crea o conștientizare sporită a riscurilor pentru suplimentele alimentare. Preparatele de L-carnitină au fost, de asemenea, examinate, verdictul este clar: niciun beneficiu, riscuri și doar banii „arși”.
Mitul arzătorului de grăsime: Acesta este modul în care funcționează cu adevărat L-carnitina
Este corect: L-carnitina este implicată semnificativ în metabolismul și furnizarea de energie prin grăsimi. Mai exact, acest lucru înseamnă: L-carnitina acționează ca un fel de mediu de transport pentru acizii grași din corpul nostru. Deoarece acestea pot fi transferate doar în mitocondrii (acestea sunt „centralele energetice” din celulele noastre) cu ajutorul carnitinei, unde pot fi transformate în energie. Acest lucru nu ar fi posibil fără carnitină
Datorită acestei proprietăți, a apărut ideea că se poate împinge metabolismul grăsimilor și mai mult prin adăugarea de mai multă carnitină în organism prin pastile, pulberi sau lichide. Studiile individuale au (presupus) reușit să demonstreze acest lucru, dar există cel puțin tot atâtea rezultate ale cercetării care susțin contrariul. Cu toate acestea, centrul de consiliere pentru consumatori ia o poziție clară cu privire la situația controversată a studiului:
"Studiile au arătat, totuși, că aportul suplimentar sub formă de tablete nu poate crește nici conținutul de carnitină din celulele musculare, nici rata de ardere a grăsimilor. De asemenea, nu are nicio influență asupra procentului de grăsime din organism. Orice exces este excretat în urină."
În plus, organizația independentă clarifică faptul că organismul produce cantități suficiente de L-carnitină în sine și că oricum ingerăm cantități mari din aceasta cu mâncarea noastră. În plus, nu se poate exclude faptul că utilizarea prelungită a suplimentelor de L-carnitină poate reduce producția proprie a organismului. În plus, reacțiile adverse sunt posibile atunci când se iau cantități mai mari (de la 4 g/zi): „Dozele mari duc la diaree, în timp ce L-carnitina poate deteriora arterele și inima pe o perioadă mai lungă de timp”.
Există o mulțime de carnitină naturală în aceste alimente
După cum sa menționat deja, luăm în majoritatea carnitinei de care avem nevoie prin dieta noastră. Deoarece carnitina se găsește în numeroase alimente naturale, în special în produsele de origine animală, cum ar fi carnea de vită și porc, oaie/capră, iepure, păsări de curte și fructe de mare. Ciupercile conțin, de asemenea, carnitină, la fel ca legumele, fructele și nucile - dar în cantități mult mai mici.
Înseamnă asta că vegetarienii și veganii suferă automat de un deficit de carnitină? Nu, spune centrul de consiliere a consumatorilor: „Deși vegetarienii consumă doar aproximativ o zecime din acest lucru, o deficiență este extrem de rară. Chiar și cu cantități mari, organismul folosește doar o parte foarte mică din ea. Cei care consumă o dietă variată nu au nevoie de un deficit de carnitină. frică."
Concluzie: Economisiți banii pe suplimentele pentru arzătorul de grăsimi
Nu lăsați promisiunile publicitare pe internet sau în farmacie să vă atragă: dacă înghițiți pastile de carnitină, nici nu ardeți mai multe grăsimi, nici nu pierdeți în greutate mai repede. Dacă carnitina ar putea face astfel de minuni, aproape nimeni nu ar fi supraponderal, nu? Cu toate acestea, statisticile actuale privind supraponderalitatea și obezitatea demonstrează contrariul, întrucât lumea devine din ce în ce mai mare. Așadar, puteți economisi bani pentru pulberea sau capsulele scumpe de L-carnitină.