De câte ori pe săptămână să slăbești
Una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate sau de a menține o formă fizică bună este să faci mișcare alergare. Nu este altceva decât să alergi. Practicând acest sport, corpul tău va fi rafinat și vei avea o greutate ideală. Cu toate acestea, trebuie să aveți ritmul potrivit și asta vă vom învăța în acest articol.
De câte ori să alergi într-o săptămână ?
Acest lucru vă va permite corpului să trăiască în primele câteva săptămâni. Puteți merge apoi la 3, apoi la 4 sesiuni pe săptămână. Cu toate acestea, numărul de ori nu este suficient. Trebuie să aveți un timp de funcționare precis și un ritm care să vă promoveze pierderea de grăsime.
Cât timp să fugi ?
În fiecare minut în care alergi arde calorii. Cu toate acestea, pentru a intra în rezervele de grăsime ale corpului nostru, trebuie să alergăm la cel puțin un sfert de oră. Dacă doriți să profitați cu adevărat de rezervele dvs., atunci trebuie să faceți acest lucru 30 minute de cursă aproximativ pe sesiune.
Nu încercați să forțați alergând 1 sau 2 ore, mai ales dacă sunteți începător. Vă veți strânge și epuiza corpul, care poate reacționa prost. 30 de minute de alergat de 3 ori pe săptămână sunt mai mult decât suficiente. Veți pierde astfel aproximativ 1.200 de calorii pe săptămână. Aveți grijă să nu le luați înapoi !