De ce a slăbi 5 kg într-o săptămână sau o lună te va face să te îngrași! Kilogramele mele; A pleca în zbor
Reconcilierea alimentelor - Foame emoționale - slăbire și plăceri
ACASĂ »De ce a pierde 5 kg într-o săptămână sau o lună te va face să te îngrași ?!
Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să vă abonați la newsletter-ul meu și să citiți ghidul meu care vă va permite să slăbiți fără dietă faceți clic aici pentru a descărca gratuit ghidul și a vă abona la newsletter-ul meu! 🙂
Bine ai venit la kilogramele mele zboară! Întrucât sunteți obișnuit la blog, probabil că veți dori să citiți ghidul meu care vă va permite să adoptați 5 obiceiuri de slăbire pentru a slăbi fără dietă faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit, abonându-vă la newsletter-ul meu! 🙂
Aveți câteva kilograme mici de pierdut și doriți să scăpați rapid de ele? Această decizie este cea mai proastă pe care o poți lua, pentru că până la urmă te va îngrașa !
Da, vă spun cu voce tare ce vă ascunde presa, încercând să pierdeți 5 kg într-o lună sau mai rău într-o săptămână îți vor crește literalmente metabolismul și îți vor pune corpul în modul „Stoc totul”.
Încercând să slăbești pentru a elimina acele kilograme în plus în câteva săptămâni, te apuci de o cale foarte periculoasă care te poate face să îngrășezi mult, dimpotrivă.
Dar tu nu ești de vină. Cum te poți aștepta să slăbești eficient dacă nimeni nu îți spune cum funcționează corpul tău ?
Nici măcar nu știam despre asta în zilele în care treceam prin regimuri (și fără să știu asta doar înrăutățeam situația). Totuși mi-aș fi dorit să știu, să scap odată pentru totdeauna de disconfortul meu și de complexele mele.
Astăzi, de fapt, vă spun de ce nu ar trebui să vă stabiliți obiectivul de a pierde 5 kg într-o lună sau o săptămână pentru a pierde cu adevărat în greutate. Și îți dau și lucrurile care funcționează și da, este puțin mai lung.
O dietă cu conținut scăzut de calorii te va face să scazi numărul tău pe cântar, pentru a te face să te îngrași mai bine după aceea !
Efectul yo-yo al dietelor de slăbit este bine cunoscut. Dar de ce 95% dintre oameni recâștigă greutatea pe care au pierdut-o sau mai mult după oprirea dietei? ?
Nu, nu din cauza lipsei de voință. Dimpotriva, majoritatea dietelor nu țin cont de modul în care funcționează corpul tău.
Să facem un mic calcul matematic! Nu vă faceți griji, va fi foarte simplu.
Majoritatea dietelor care promit să slăbească 5 kg în 2 săptămâni sau într-o lună sfătuiesc să consume 1200 kcal pe zi.
Cu toate acestea, diurna recomandată pentru un adult este de 2000 kcal pe zi.
Cu toate acestea, necesarul mediu zilnic de energie estimat pentru întreaga populație franceză tinde să fie de aproximativ 1900kcal pentru o femeie cu înălțime medie, între 20 și 50 de ani, care stă cea mai mare parte a timpului (sedentar ritm de viață și birou de lucru). Prin urmare, aș lua 1900 kcal ca referință pentru cheltuielile zilnice de calorii.
Urmând la curent această dietă, veți avea, așadar, un deficit caloric de 1900 - 1200 = 700 kcal pe zi.
Cu toate acestea, este nevoie de 9000 kcal pentru a pierde un kilogram de grăsime.
Prin urmare, veți avea nevoie de 9000/700 = 13 zile dacă urmați corect această dietă fără a depăși 1200 de calorii pentru a pierde un singur kilogram.
Asa de, pentru a pierde cu adevărat 5 kg de grăsime, veți avea nevoie de 13 x 5 = 65 de zile . Suntem departe de promisiunile anunțate acolo !
Acolo, vă aud deja spunându-mi: 2 luni pentru a slăbi 5 kg, chiar dacă este dificil pentru că trebuie să mănânc puțin, se poate juca și vreau să încerc.
Până atunci, nu înțelegi de ce îți spun că te va îngrașa din moment ce tocmai ți-am dovedit că dimpotrivă, este posibil.
Cu excepția că acest tip de dietă ascunde o problemă FOARTE MARE (și chiar mai multe în realitate).
O dietă care te face să slăbești 5 kg în 2 luni este o dietă care îți împușcă metabolismul
Pentru a înțelege mai bine de ce o dietă drastică ca aceasta te îngrașă pe termen lung, va trebui să vorbesc cu tine despre metabolismul tău bazal.
Metabolismul bazal, ce este ?
Când nu facem nimic, dar nimic, corpul nostru are nevoie de un număr minim de calorii. Aceste calorii pe care le folosește pentru a face ca organele noastre să funcționeze corect și să ne mențină în viață (și sănătoși).
Această cantitate minimă de calorii necesare este determinată de un calcul: cel al metabolismul bazal. Când vorbim despre metabolism, ne referim, de obicei, la numărul de calorii pe care corpul nostru le are nevoie pentru a face toate lucrurile vitale pe care le face fără să ne anunțe. Oricum, veți înțelege, este cevasuper important !