De ce alimentele bogate în acid folic (vitamina B9) sunt atât de bune pentru sportivi

Ați avut vreodată o sarcină sau v-ați împrumutat o prietenă?! Așa că probabil ați auzit de acid folic. Acest nume barbar este de fapt un concentrat de vitamina B9, care este excelent pentru sănătate, dar greu de găsit în alimentele pe care le consumăm. Totuși, sportivii care suntem găsesc acolo multe virtuți.

Ați adoptat un stil de viață sănătos, ceea ce înseamnă că faceți puțin sport și urmăriți ceea ce puneți în farfurie. Astăzi mărim vitamina B9, care are multe beneficii pentru sănătatea noastră și care este foarte recomandată pentru toți sportivii. Pentru ca efectele sale să fie resimțite rapid, este suficient să consumați între 100 și 200 de grame pe zi. Atenție însă, această vitamină este foarte fragilă, nu tolerează bine căldura, așa că aveți grijă când gătiți. Preferați să vă aburiți legumele pentru a reține cât mai mult acid folic posibil. Și, dacă este posibil, încercați să mâncați niște crude.

---