De ce am n; nu pot pierde în greutate 7 greșeli în pierderea în greutate Health Coaching
Dar de ce nu pot slăbi? Probabil că ți-ai pus această întrebare dacă încerci să slăbești. În acest nou articol și episod podcast, vă voi arăta 7 greșeli care vă pot bloca pierderea în greutate.
Puteți asculta și vă puteți abona astăzi la podcastul „Fii bine” pe:
" Dacă îți place acest podcast, te invit să-mi lași o recenzie de 5 stele pe podcast-ul Apple sau pe platforma la alegere și să împărtășești acest podcast prietenilor tăi. Acesta este cel mai bun mod de a mă sprijini și a mă ajuta să mă cunosc ! "
Rezumat podcast: „De ce nu pot slăbi? 7 greșeli care blochează pierderea în greutate »
Greșeala # 1: Mănânci prea multe feluri de mâncare industriale
Fie că sunt mese gata preparate sau fast-food, să știți că toate aceste alimente sunt pline de sare, zahăr și aditivi de tot felul care vor determina creșterea în greutate. Dacă există un singur lucru de făcut atunci când luați în considerare pierderea în greutate, este interzicerea meselor industriale și cumpărarea de alimente crude și naturale pe care le veți găti singure.
Greșeala # 2: nu vă mișcați suficient
Activitatea fizică singură nu este suficientă pentru a te face să slăbești, mai ales dacă ai mult de pierdut. Cu toate acestea, contribuie puternic la aceasta. Cu cât obțineți mai mult mușchi, cu atât vă creșteți metabolismul, care este capacitatea dvs. de a arde mai multe calorii fără a face nimic. În plus, activitatea fizică este unul dintre pilonii sănătății generale și este esențială pentru reglarea tuturor sistemelor hormonale, cardiovasculare, respiratorii și nervoase ale corpului.
Greșeala # 3: Nu ești atent la farfurie
Dacă sunteți obișnuiți să mâncați în fața televizorului, a computerului sau a telefonului, în general apreciați mai mult ceea ce priviți decât farfuria. Cu toate acestea, acest lucru vă poate confunda receptorii de foame și de sațietate și adesea aveți tendința de a mânca mai mult decât vă este foame sau prea repede. Mâncând cu atenție, luându-vă timp pentru a mesteca bine, savurând fiecare mușcătură vă va permite să ajungeți la satietate mult mai eficient, să digerați mai bine și să evitați supraalimentarea.