De ce am nevoie în ziua competiției; Lista de verificare; Fitness și culturism pentru femei

Katharina Stütz - fitness coaching și culturism pentru femei #fitnessglamcoaching

Ziua competiției poate fi foarte stresantă, mai ales pentru începători, dar și pentru sportivi cu experiență. În funcție de locul în care are loc competiția și de modul în care este planificat procesul, trebuie să vă adaptați întotdeauna la situații noi. Nicio competiție nu este ca cealaltă și de aceea ar trebui să fii întotdeauna bine pregătit.

Pentru a elimina stresul, am făcut o listă de verificare pentru ziua competiției. Doar parcurgeți-le punct cu punct și puteți fi siguri că nu ați uitat nimic.

Călătorii și cazare mai lungi

Dacă călătoria la locul de desfășurare implică o călătorie lungă sau chiar un zbor, atunci ar trebui să acordați o atenție deosebită câte zile aveți nevoie pentru a vă obișnui cu noile circumstanțe (posibil jetlag).

Pentru călătorii și zboruri mai lungi, recomand ciorapi de compresie, astfel încât picioarele să nu cadă în apă, așezându-se mult timp și presiunea în avion.

Verificați Google Maps în prealabil pentru a vedea unde este locul de desfășurare, unde este cazarea dvs. și dacă există supermarketuri în apropiere. De asemenea, important: verificați dacă magazinele sunt deschise! Includeți sărbătorile naționale și altele asemenea.

Hotelurilor și companiei lor nu le place să-și vadă lenjeria de pat și mobilierul murdar cu vopsea de competiție. Așadar, ia-ți propriul așternut (bumbac, respirabil!) Și prosoape cu tine în călătorie. În cel mai rău caz, ați putea primi o factură puternică după aceea.

Tratați întotdeauna lucrurile în camere ciudate cu prudență, apoi veți fi întotdeauna un oaspete binevenit.

Cu o zi înainte de ziua competiției

Pentru a vă salva stresul inutil dimineața, împachetați toate lucrurile împreună seara înainte de spectacol. Dar fii atent la ceea ce mai ai nevoie dimineața înainte ca acesta să dispară în partea de jos a buzunarului 😉

Dacă îți lipsește ceva din listă, nu te panica! Am inclus link-uri web cu recomandările mele în listă pentru astfel de cazuri. Doar faceți clic și comandați rapid!

carte de identitate
Carte de început (dacă este deja disponibilă)
bani
Telefon mobil și cablu de încărcare (eventual priză pentru prize străine)
pix
batiste
covor de yoga gros (podeaua ar putea fi rece!)
Prosop de pus
Pernă
Agent de bronzare (dacă îl aplicați singur, recomandarea mea: Top Tan)
Rola de spumă cu cupă și bureți pentru aplicarea vopselei
Mănuși de unică folosintă
ulei de corp prietenos cu pielea (fără sclipici!)
MakeUp și șervețele umede
Oja și îndepărtarea lacului de unghii
a doua pereche de gene false și lipici pentru gene (cea mai bună marcă este Eylure)
Oglinda
Placă de îndreptat/curling și dop distribuitor
Perie sau pieptene
Spray, agrafe, accesorii pentru păr
Cercei și brățări
Știfturi de siguranță și kit de cusut (pentru situații de urgență)
Tencuială lichidă (pentru situații de urgență)
Picături pentru ochi (pentru purtătorii de lentile de contact)
Vaselină sau altă cremă grasă de aplicat pe dinți pentru a împiedica lipirea buzelor la călcare
Rola de hârtie igienică sau rola de bucătărie pentru a evita deteriorarea culorii bikinilor
Papuci flip-flop
Kimono de mătase
diverse benzi de fitness pentru umflare
Poziționând pantofi

Pantofii care poartă corect? Consultați instrucțiunile pentru a vedea dacă puteți avea unele cu sau fără un platou! -> Aici puteți găsi acești pantofi frumoși fără platformă

Sticlă cu apă

Granule de magneziu direct în cazul în care apar crampe

Geanta pentru alimente

Vafe de orez, miere, gem sau altele similare.

mic pachet portabil de sare
(de exemplu, de la McDonalds)

Trucuri pentru după

Dacă ați rezervat un serviciu de bronzare, probabil că veți avea o întâlnire pentru brad cu o seară înainte și ar trebui să fiți acolo la timp.

Dacă preferați să vă bronzați singur, următoarele se aplică în seara dinaintea spectacolului:

aplicați primul strat de vopsea (lăsați-l să se usuce bine și nu vă așezați în acest timp, deoarece aceasta este baza culorii dvs.)

Vopsiți culoarea scenei cu rola de lac

Ziua competiției

Oricine a rezervat un serviciu de bronzare ar trebui să fie acolo la timp. Exact același lucru se aplică întâlnirilor pentru machiaj și coafare.

Dacă preferați să vă bronzați și să vă machiați singur, dimineața înainte de plecare la locul de desfășurare:

aplica al doilea strat de vopsea
Machiajul și părul gata

Fiți acolo la timp pentru a vă înregistra. Mai bine: mai devreme! Pentru că atunci primești cele mai bune locuri în culise. Nimic nu este mai enervant decât să nu găsești un loc când ești deja nervos și stresat!

în timp ce aștepți, cel mai bine este să te întinzi în liniște și să ridici picioarele
Aplicați ultimul strat de vopsea cu aproximativ 30 de minute înainte de scenă
Începeți să umflați 10-15 minute în fața scenei
Nu uita de ulei! dar nu aplica prea mult

Și cel mai important:

Distrează-te și zâmbește. 😀

Echipat cu aceste sfaturi, vă doresc multă distracție și succes în competiții!

Katharina ❤

S-ar putea să vă placă și aceste articole: