DE CE AM RĂMÂNIT ÎN EMMAFITNESS PIERDERE ÎN GREUTATE
Este foarte frecvent în timpul unei diete să vă vedeți greutatea stagnând după câteva săptămâni de slăbire. Și, ar fi păcat dacă te-ai întoarce la obiceiuri proaste din cauza acestei stagnări. Deci, de ce stagnez în pierderea în greutate? Următoarele sfaturi vă vor ajuta, sperăm, să reporniți pierderea în greutate.
Punctul de inceput
Ați muncit din greu pentru a vă schimba obiceiurile alimentare și a mânca alimente sănătoase. Ați reluat o activitate sportivă cu scopul de a vă maximiza pierderea în greutate. La început, ai fost fericit să-ți vezi greutatea căzând pe cântar în fiecare săptămână. Cu toate acestea, astăzi și fără niciun motiv aparent, cântarele au încetat să se miște. Ați atins un platou în ceea ce privește pierderea în greutate. Atunci te întrebi de ce stagnez în pierderea în greutate.
Mai presus de toate, nu vă descurajați. Este normal ca scăderea în greutate să încetinească sau chiar să stagneze. Înțelegând ce cauzează această stagnare în pierderea în greutate, veți putea lua măsurile necesare pentru a relua pierderea în greutate evitând regresul.
Stagnare
A ajunge la un platou în scăderea în greutate este un pas care se întâmplă în cele din urmă oricui încearcă să slăbească. Într-adevăr, majoritatea oamenilor nu înțeleg de ce li se întâmplă acest lucru, deoarece stagnarea are loc chiar și în timp ce continuă să mănânce bine și să facă mișcare. Acesta este motivul pentru care este o fază deosebit de frustrantă, care îi poate descuraja pe cei mai motivați. Așa că vă explic de ce stagnez în ceea ce privește pierderea în greutate
Ce cauzează stagnarea ?
În primele câteva săptămâni de slăbire, de obicei pierzi destul de repede și acest lucru este normal. O parte din aceasta se datorează faptului că organismul reacționează la reducerea caloriilor. Pentru a compensa lipsa de energie găsită de obicei în alimentele disponibile în cantități mai mari. Corpul va obține energie eliberându-se din depozitele sale de glicogen (un tip de carbohidrați care se găsește în mușchi și ficat).
O parte din glicogen este apă, deci atunci când glicogenul este ars pentru energie, eliberează apă. Acest lucru duce la pierderea în greutate (apă și nu grăsime), dar acest efect este totuși temporar.
când slăbești, pierzi niște mușchi împreună cu grăsimea. Deoarece mușchii vă ajută să vă ardeți mai multe calorii, pe măsură ce pierdeți în greutate, metabolismul încetinește, determinându-vă să ardeți mai puține calorii decât ați făcut atunci când ați început.
Cu cât metabolismul se adaptează mai mult la pierderea în greutate, cu atât va încetini pierderea în greutate, chiar dacă mâncați același număr de calorii care v-au ajutat să slăbiți până acum. Deci, atunci când caloriile pe care le ardeți sunt egale cu caloriile pe care le consumați, sunteți platou și asta este stagnare.