De ce antrenamentul de forță merge în detrimentul interniștilor de rezistență a mușchilor de pe net
O substanță mesageră pe care o formează mușchii în timpul antrenamentului de forță duce la o conversie a punctelor de transmitere a semnalului nervos (sinapse) și astfel transformă mușchii de rezistență în mușchi de forță.
Substanța mesager factor neurotrofic derivat din creier (BDNF) nu numai că asigură creșterea nervilor, dar se pare că asigură și reducerea mușchilor de rezistență în timpul antrenamentului de forță. Un grup de cercetare de la Biozentrum al Universității din Basel a examinat mai detaliat substanța mesager din grupul miokine. Echipa a reușit să arate că acest lucru este produs de mușchi în timpul antrenamentului de forță și cum afectează apoi mușchii și punctele de transmitere a semnalului nervos (sinapse). Rezultatele publicate oferă, de asemenea, noi informații despre pierderea masei musculare la bătrânețe (a se vedea PNAS SUA, publicat online pe 18 iulie 2019).
Industria fitnessului este în plină expansiune - noi studiouri apar ca ciupercile. Din ce în ce mai mulți oameni încearcă să-și construiască și să-și consolideze mușchii. Dar ce se întâmplă exact în mușchi atunci când este antrenat? Grupul de cercetare condus de prof. Christoph Handschin de la Biozentrum al Universității din Basel a examinat acum mușchii de forță și substanța mesager BDNF, care joacă un rol important în formarea fibrelor musculare de rezistență, în detaliu.
Echipa a reușit să demonstreze că substanța mesager BDNF este produsă în mod specific de mușchi și remodelează sinapsele neuromusculare - conexiunile nervoase dintre neuronul motor și mușchi. BDNF nu numai că determină creșterea forței musculare, dar, în schimb, asigură, de asemenea, că mușchii de rezistență sunt descompuși și astfel reduși.
În general, se face o distincție între două forme diferite de mușchi, în funcție de tipurile de fibre din care constau: Pe de o parte, există fibrele care se contractă lent și durabile, care se formează în principal în timpul sporturilor de anduranță. Acești mușchi de rezistență sunt antrenați în primul rând la alergători de maraton. Al doilea tip de mușchi, care constă din fibre care se zvârcolesc rapid, a fost mult mai puțin bine studiat. Acești mușchi de forță cresc în volum în timpul antrenamentului de forță și sunt capabili să exercite o cantitate deosebit de mare de forță.
Echipa lui Handschin a examinat acum o substanță mesageră asemănătoare hormonilor din familia myokine într-un model de șoarece. Miokinele sunt eliberate din mușchi pe măsură ce se contractă. „Este interesant faptul că acest BDNF nou identificat este produs de mușchiul în sine și nu acționează doar asupra mușchiului. În același timp, ea remodelează și sinapsele neuromusculare, adică conexiunile dintre neuronii motori și mușchi ", explică Handschin.
Această remodelare a sinapselor neuromusculare în timpul antrenamentului de forță înseamnă că corpul acumulează mai mulți mușchi de forță. Cu toate acestea, creșterea mușchilor de forță are loc în detrimentul mușchilor de rezistență. „Pentru a fi mai precise, mușchii de rezistență sunt transformați în mușchi de forță prin eliberarea BDNF”, spune Handschin. BDNF este astfel un factor care poate fi dovedit a fi produs de mușchiul însuși și de a influența forma fibrelor musculare.
Noile descoperiri despre substanța mesager BNDF oferă, de asemenea, o posibilă explicație pentru mușchii de rezistență redusă ca urmare a antrenamentului de forță. Această corelație este deja luată în considerare în planurile de antrenament pentru sportivii de înaltă performanță. Mai ales că sporturile precum canotajul, care sunt orientate spre forță și rezistență, trebuie să țină cont de modelarea musculară în timpul antrenamentului.
Într-un alt studiu, echipa de cercetare arată că absența BDNF în mușchi reduce scăderea legată de vârstă a masei și funcției musculare. „Nu ne așteptam la acest rezultat”, subliniază Handschin. Desigur, face rezultatele interesante și pentru abordările terapeutice ale irosirii mușchilor la bătrânețe.