De ce ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri d; apă pe zi
De obicei, se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. De ce trebuie să consumăm atât de mult ?
Publicat pe 13.08.2020 9:00 AM
Urinând, transpirați și respirați, eliminăm aproximativ 2,5 L de apă pe zi, sau chiar mai mult în caz de căldură extremă, sarcină, febră sau efort fizic.
De asemenea, apa ajută la evacuarea deșeurilor metabolice și toxice, prin intermediul sistemului hepatic (hepatic) și renal
Deshidratarea este asociată cu funcții cognitive afectate și poate induce afectarea memoriei
Apa este principala componentă a corpului nostru, deoarece un organism adult conține în medie mai mult de 60% (în funcție de morfologie), iar lichidul cefalorahidian care înconjoară creierul este compus din mai mult de 90% din acesta.
Cu toate acestea, prin urinare, transpirație și respirație, eliminăm aproximativ 2,5 L de apă pe zi, sau chiar mai mult în caz de căldură extremă, sarcină, febră sau efort fizic. Dieta noastră solidă umple doar 20% din acest deficit, deci este esențial pentru supraviețuirea noastră și esențial pentru sănătatea noastră pentru a compensa consumând multă apă.
Digestia și eliminarea deșeurilor
Sângele transportă oxigenul către mușchi și creier, dar și nutrienți, hormoni și anticorpi, motiv pentru care este important să mențineți un volum suficient de sânge, în special datorită contribuțiilor apei. De fapt, plasma este partea lichidă a sângelui, care este 90% apă sărată.