De ce ar trebui să beți un pahar de suc de portocale dimineața

„Bea un pahar de suc de portocale înainte de a merge la școală!”. Părinții tăi ți-au repetat această instrucțiune atât de mult când erai copil, încât a devenit de neimaginat astăzi să ataci o zi fără paharul tău de suc de portocale. Potrivit unui raport AFP publicat în 2013, sucul de portocale reprezintă aproape 50% din volumele de suc de fructe vândute în Franța cu 779 milioane de litri consumați în 2012.

Bogat în vitamine C, minerale și potasiu, sucul de portocale poate fi un combustibil solid pentru ziua respectivă. Dar cu condiția să-l consumați cu măsură. Într-adevăr, sucul de portocale poate fi foarte caloric și plin de carbohidrați, mai ales dacă îl cumpărați sub formă de cărămidă. Se estimează că un pahar de 200 ml de suc de portocale este de aproximativ 100 de calorii, sau aproximativ trei bucăți de zahăr. Pentru comparație, o portocală conține aproximativ 60 de calorii, 15 grame de carbohidrați și 3 grame de fibre.

---