De ce ar trebui să facă sport bolile de inimă - FOCUS Online
Doar nu treceți peste muncă, aceasta era legea de zi cu zi a pacienților cu inimă. Dar trândăvia s-a terminat. Studiile științifice arată din ce în ce mai clar: sportul intensiv permite pacienților să trăiască mai mult și mai mulțumiți.
După ce, probabil, medicii au acordat odihnă pacienților cu inima de la Hipocrate, pionierii medicali îi trimit acum la exerciții. Pacienți, atenție, care rămâne fără respirație după doar trei pași în viața de zi cu zi. Nu ar trebui să mergi la plimbare sau să faci o plimbare pe bicicletă pe îndelete. Ar trebui să mergi la limita capacității tale fizice, cel puțin pe termen scurt.
„Suntem în mijlocul unei schimbări de paradigmă”, spune Martin Halle, cardiolog și specialist în medicină sportivă la Universitatea Tehnică din München. Sub supravegherea sa, Brauers se antrenează ca parte a unui studiu multianual finanțat de UE cu trei milioane de euro. „Știm de mult timp că sportul este bun pentru pacienții cu inimă. Cu toate acestea, studiile actuale sugerează că antrenamentul de înaltă intensitate are cele mai bune efecte. Exercițiul este singura opțiune terapeutică pentru pacienții cu insuficiență cardiacă diastolică ”, spune Halle. Dar, desigur, adaugă el repede, pacienților li se permite să exercite doar sub supraveghere medicală. Și mai întâi trebuie să finalizeze un program de antrenament fizic înainte de sprintul stresant. Dar ceea ce este încă cercetare la universitate ar trebui să fie pus în aplicare de cât mai mulți pacienți posibil în câțiva ani cu medicii generaliști și în studiourile de fitness.
Exercițiile fizice protejează corpul
Efectul benefic al mișcării a fost stabilit în medicină de peste două decenii. Sportul protejează împotriva celor mai grave flagele. În special în cazul diabetului de tip 2, cancer de colon, cancer de sân, demență, accident vascular cerebral, boli ale sistemului cardiovascular și depresie, exercițiile fizice regulate pot reduce semnificativ riscul bolii.
Experții încă încurcă în legătură cu cantitatea corectă de instruire. Cât de multă transpirație trebuie să curgă pentru a spori bunăstarea și a prelungi viața? Și cât timp? Fiecare adult ar trebui să facă sporturi de anduranță ușoară pentru mai mult de 30 de minute, cel puțin trei, mai bine de cinci ori pe săptămână. Acest lucru a fost recomandat de organizații medicale precum Centrul SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor încă de la mijlocul anilor '90. Experții în sănătate au considerat că este suficientă o activitate moderată de aproximativ jumătate din performanța maximă. Moderat, de exemplu, mersul rapid, joggingul lent, ciclismul sau patinajul în linie, astfel încât conversația este încă posibilă fără efort. Deci, un mic trap este suficient?
Ulrik Wisløff de la Universitatea Norvegiană din Trondheim nu a avut încredere în dictarea lentă - și a împins ritmul. Ca parte a unui studiu la scară largă, el a ales o mână de subiecți testați: 27 de pensionari, în medie cu vârsta de 75 de ani, toți care au suferit un atac de cord și au fost opriți pentru a lua medicamente. Wisløff le-a împărțit în trei grupuri. El i-a cerut să facă exerciții moderate sau intense sau să nu schimbe nimic.
Inima pompează mai bine după exerciții intense
Rezultatele i-au făcut pe experți să se ridice și să observe: Când a fost vorba de capacitatea de pompare a inimii, de supletea vaselor de sânge și de calitatea vieții, grupul care a beneficiat cel mai mult a fost cel care a făcut exerciții intensive. Și asta, atenție, la pacienții vechi după un atac de cord.
În sport, cercetătorii au găsit în cele din urmă cheia unei vieți semnificativ mai lungi - atât la persoanele sănătoase, cât și la cele bolnave. Un grup de lucru condus de Peter Schnohr de la Spitalul Universitar Bispebjerg a reușit chiar să determine valori numerice destul de precise pentru timpul câștigat ca parte a „Studiului inimii orașului Copenhaga”, cu aproximativ 20.000 de participanți. Cercetătorii au observat 5.106 de bicicliști danezi cu vârste cuprinse între 21 și 90 de ani, în medie 18 ani. Din nou a fost evident ceva uimitor.