De ce creierul nostru are nevoie de somn
Medicină 03.11.2017 lz
Noi cercetări de la Universitatea Queensland din Australia confirmă faptul că lipsa somnului ne afectează activitatea creierului. Pe lângă performanța slabă și lipsa de concentrare, s-a dovedit o legătură între Alzheimer și lipsa somnului.
Este suficient să dormi suficient | Sănătate/rachetă DAK
În timp ce dormi se simte ca „oprit”, creierul nu este deloc inactiv. Prin examinarea tiparelor de activitate a creierului, s-a constatat că creierul prezintă două tipare principale în timpul somnului: somnul REM (mișcare rapidă a ochilor) și somnul profund. Faza de somn profund, care apare în principal la începutul nopții, se caracterizează printr-o activitate electrică scăzută a creierului. Pe măsură ce noaptea progresează, numărul fazelor REM crește: în timpul somnului REM, avem adesea vise vii și activitatea creierului nostru seamănă cu modelele în starea de veghe.
Multe funcții ale somnului
Somnul are multe funcții diferite. Unul dintre ele este procesarea experiențelor zilei. Se spune că somnul REM este important pentru amintirile emoționale (de exemplu, frica) și amintirile procedurale (de exemplu, cum merg cu bicicleta), în timp ce somnul profund procesează așa-numitele amintiri explicative, care sunt considerate a fi înregistrarea tuturor experiențelor și cunoștințelor noastre. Știm că experiențele noastre de zi cu zi sunt retrăite în somn. Aceste repetări au loc în neuronii hipocampului - regiunea creierului relevantă pentru memorie. Pentru a distinge importantul de neimportant, creierul poate stoca doar amintiri selectiv. Somnul permite creierului să verifice amintirile și să uite experiențe neimportante. Putem apoi să ne amintim mai bine evenimentele importante. Pentru a uita, conexiunile celulelor cerebrale individuale sunt slăbite sau complet separate.
MSLT este utilizat pentru a evalua capacitatea de a adormi în timpul zilei și, prin urmare, este o măsură pentru cuantificarea somnolenței diurne.
„Întreținerea” creierului
Ipoteza homeostaziei sinaptice oferă o teorie comună a funcției somnului. Se afirmă că în timpul somnului există o slăbire pe scară largă a sinapselor (adică conexiunile din creier). Se crede că acest proces este necesar pentru a menține echilibrul dintre amintire și uitare. Uitând în mod deliberat în timpul somnului, putem învăța din nou lucruri noi în ziua următoare. Dacă acest proces este împiedicat sau prevenit, acesta poate duce la amintiri mai intense și, în anumite circumstanțe, nedorite.
Somnul este, de asemenea, necesar pentru „a menține creierul funcționând”. Un studiu recent efectuat la șoareci a confirmat că somnul curăță și creierul de toxinele care se acumulează în timpul stării de veghe. În timpul somnului, distanța dintre celule crește, astfel încât proteinele toxice pot fi transportate departe. Este posibil ca boli precum Alzheimer să fie evitate prin această eliminare.
Consecințele nedormirii suficiente
Somnul suficient este important pentru capacitatea noastră de concentrare și învățare în timp ce suntem treji. Timpii de reacție sunt mai încet și suntem mai puțin creativi și mai puțin productivi atunci când dormim prea puțin. Poate ajunge, de asemenea, la ceea ce este cunoscut sub numele de micro-somn, în care ne pierdem cunoștința pentru câteva secunde, fără să observăm măcar. Copiii cu lipsă de somn pot deveni hiperactivi și pot perturba clasa.
Efectele pe termen lung ale lipsei de somn la oameni pot fi greu cercetate din motive etice. Cu toate acestea, tulburările cronice ale somnului au fost legate de boli ale creierului, cum ar fi schizofrenia, autismul și Alzheimer. Cu toate acestea, nu știm dacă tulburările de somn sunt cauza sau doar un simptom al acestor tulburări.
Sursa: Ranke-Heinemann Institute/Australian-New Zealand University Association/idw