De ce creșterea în greutate de la 40 sau 50 nu are nicio legătură cu vârsta; Holistică
Ne îngrășăm inevitabil după 40 de ani?
Cum se schimbă cifra cu menopauză?
Poate o femeie să scape cumva de excesul de kilograme?
Ce este cu grăsimea din burtă și aurul șoldului pe care le au atât de multe femei de peste 50 de ani? "
Gela Löhr, inițiator, editor și redactor-șef al LEMONDAYS, răspunde la aceste întrebări în ea Parada blogului „Bye Bye figure de vis! Cum funcționează cu pierderea în greutate de la 40 sau 50? "
Și aproape 60 de femei (și 1 bărbat) vor comenta acest lucru în următoarele 30 de zile! Sunt foarte fericit că îmi aduc aproape 25 de ani de experiență profesională ca consilier holistic de sănătate și nutriție și 50 de ani de experiență de viață ca femeie la acest subiect! ♥
Dar este cu adevărat adevărat?
Vina este vina că ne îngrășăm (și ne îmbolnăvim)?
După schimbare, plângerile și kilogramele se aprind?
Sau putem face ceva?
Poate chiar preveni disconfortul și greutatea în creștere?
În engleză se numește menopauză "Schimbarea", Deci o schimbare, posibilitatea de a schimba ceva, de a vedea unde sunt acum, unde mai vreau să ajung? Dar este și timpul, să ai grijă de tine, tu însuți - în sfârșit? - să reflectezi la propriile dorințe.
Și asta este exact ceea ce femeile din consilierea și cursurile mele sau Acompaniament anual un mare dezavantaj mare: timpul pentru tine!
Am uitat că în viața noastră zilnică deplină a femeilor cu munca, familia, copiii, gospodăria, grădina, hobby-ul, obligațiile. de unde ar trebui să-și ia o femeie timp pentru ea însăși?
În consilierea mea, femeile își fac adesea griji cu privire la dorința de a pierde în greutate, îngrijorarea lor deoarece greutatea crește de la an la an. În conversație există una întreagă Abundența reclamațiilor care sunt aproape considerate ca „normale”: tensiune arterială crescută, Flatulență, probleme gastro-intestinale, intoleranță, probleme de somn, arsuri la stomac, amețeli etc. Și în conversație, cea mai mare problemă care trece prin viața de zi cu zi devine evidentă: STRES!
Prin urmare, baza mea în consultare - indiferent dacă este acum cu pierderea în greutate sau alte reclamații - este întotdeauna aceea SA MERGEM! Și nu adăugați mai multe așa cum este recomandat, de ex. umpteen suplimente diferite, hormoni, "shakes de pierdere în greutate + cure miraculoase" sau orice altceva. Pentru că atunci când renunți la ceea ce te împovărează, la ceea ce te pune sub presiune, la ce ai nevoie de protecție, la ceea ce te răpește din somn sau îți lovește stomacul - atunci și kilogramele și afecțiunile tale dispar.
Și poate noi, femeile, vom reuși să avem grijă de noi înșine, nu de toți ceilalți, cu anii 50 sau ceva de genul unei experiențe decisive precum „anii schimbării”!
O schimbare de direcție, ca să zic așa?
Se simte bine!
Și de ce acum greutatea în creștere - cu cât îmbătrâniți - nu are nimic de-a face cu vârsta sau nu neapărat ceva de-a face cu menopauza?
Pentru că este vorba despre dieta și stilul tău de viață din ultimii 40 de ani!
Pentru cauză! Și nu simptomul!
Cu cât ne aprovizionăm mai bine corpul cu substanțe vitale proaspăt Oferind hrană, exerciții fizice și lumina soarelui, dar mai presus de toate permite, de asemenea, relaxarea, cu atât mai bine poate face față schimbării hormonale.
Și cu cât îl încărcăm mai puțin cu substanțe nocive, cu atât funcționează mai bine sistemul nostru digestiv și sistemul nostru imunitar este consolidat, cu atât vom avea mai puține plângeri. Știu asta de la mine, de la cercul meu de prieteni și de la nenumărate femei în consiliere.
aici obținem un succes incredibil de mare dacă abordăm 3 puncte importante în stilul tău de viață:
gestionarea stresului
consumul de cafea
și consumul de zahăr
Deoarece aceste 3 puncte te îngrașă, ele conduc la faptul că suferi de foame, că apar tulburări metabolice și că depozitele de grăsime nu pot fi defalcate deloc !
Și aproape fiecare femeie are aceste 3 puncte în viața de zi cu zi!
Sau ce zici de tine?
Ce legătură are stresul cu greutatea mea?
Cu stresul cronic în viața de zi cu zi nu vei scăpa de kilogramele tale!
De ce? Ce se întâmplă în corpul tău?
În fiecare situație stresantă Hormonii de stres cortizol și adrenalină turnat. Adrenalina este hormonul stresului acut și Cortizolul este hormonul care se formează în timpul stresului prelungit sau crește permanent. Se asigură că există suficientă glucoză, deoarece stresul necesită multă energie.
Acești hormoni de stres determină declanșarea altor procese corporale:
Mușchii tăi devin tensionați
nivelul zahărului din sânge crește pentru a elibera energie suplimentară
pulsul și respirația se accelerează
atenția este crescută
digestia este oprită (adică fie intestinul este paralizat, fie golit rapid, deci suferiți de diaree sau constipație).
Și după situația stresantă, aceste procese corporale sunt reduse din nou și corpul se poate relaxa.
Cu toate acestea, dacă situația stresantă nu mai este urmată de o fază de odihnă (pentru că avem stres în fiecare zi!), echilibrul trupului și al sufletului devine permanent dezechilibrat. Și cu unul starea stresantă persistentă apare pe termen lung Exces de cortizol iar consecințele tipice sunt problemele gastrointestinale și tensiunea (probleme de spate!), de ex. creșterea tensiunii arteriale și creșterea glicemiei Formarea grăsimilor. Aceasta determină celulele adipoase să furnizeze rapid energie mușchilor și se asigură că organismul își reface continuu depozitele de grăsime.
Prea mult cortizol duce la pofte
Pentru a asigura aprovizionarea, organismul stresat preferă Alimente care eliberează rapid multă energie - deci v.a. zahăr. În situații stresante, apelăm automat la alimente bogate în energie și bogate în zahăr.
Producția constantă de cortizol lasă, de asemenea, periculosul grăsime burtică interioară crește chiar dacă nu mănânci mai mult decât de obicei. Prin urmare, cortizolul favorizează obezitatea și vă crește pofta de mâncare, de asemenea, deoarece producția de Hormonul fericirii serotonina - supresorul nostru natural al apetitului - este suprimat.
Acest lucru duce, de asemenea, la sentimente negative:
tu simti nefericit, anxios, stresat și nemulțumit
sunt prost dispus și obosit
sunt predispuse la migrene
iar asta la rândul său duce la unul incontrolabil Pofte.
Asta înseamnă:
cu cât stresul este mai mare, cu atât crește lăcomia noastră pentru dulciuri.
Și ce se întâmplă când vă bucurați de cafea?
Exact la fel ca efectele stresului!
Cofeina imită un hormon care semnalează glandele suprarenale obțineți mai multă adrenalină. Când beți cafea (sau orice altă băutură care conține cofeină), se eliberează adrenalină (plus cortizol), adică glandele suprarenale presupuneți o situație care provoacă stres. Și avem aceleași procese corporale descrise mai sus. Adică Cafeaua nu numai că te face să fii obosit și obosit, dar duce la pofte și previne descompunerea grăsimii. Corpul tău își asumă o „situație periculoasă” (datorită eliberării hormonilor de stres) - poți să stai la birou și să bei o ceașcă de cafea!
Efectul zahărului
Și dorința pentru zahăr - exacerbat de stres și consumul de cafea - duce la aceasta, că greutatea ta crește de la an la an. Și nu numai asta, ci și nenumărate alte plângeri. Pentru că zahărul nu este doar un „aliment de lux”, ci mai presus de toate A Substanță care creează dependență care are numeroase efecte negative la nivel fizic și psihologic. îmi place să citesc AICI dacă sunteți interesat de efectele zahărului.
Ce poti face?
Acela dietă nu este soluția, ar trebui să fie cunoscută de toată lumea până acum.
Ceea ce te ajută cu adevărat este:
Managementul stresului! Minimizează-ți stresul, ia măsuri pentru a reduce hormonii stresului, de ex. Sport, mișcare, relaxare! Ia in serios!
Utilizare cafea numai ca mâncare de lux și nu ca o substanță de dependență zilnică. Cafeaua zilnică te îmbolnăvește. Puteți face orice altceva cauzează cafeaua în organism în acest articol citeste de la mine! Cafeaua nu este inofensivă și este complet subestimată. A sări peste cafea singur te va ajuta să-ți dispari simptomele menopauzei (bufeuri, probleme de somn ...). Doar încercați!
Schimbați-vă dieta și ștergeți orice fabricație Zahar din alimentatia ta de zi cu zi. Zahărul este nr. 1! Deoarece este o substanță care creează dependență, desigur nu este atât de ușor. Din 6 octombrie, voi face unul gratuit Sugar Challenge pe Facebook - trebuie doar să vă alăturați și să faceți primul pas! Este mai ușor împreună!
Calea către greutatea ta de a te simți bine, acceptarea și aprecierea corpului tău, iubirea de sine și femeia ta nu merg peste noapte. Dar pas cu pas!
Dar trebuie să vă faceți timp pentru ao face și, în cele din urmă, să începeți! Acum!
Merită pentru tine!
♥ -ly, Alexandra
Aveți nevoie de sprijin pentru a vă schimba obiceiurile? În anul meu, grupul online pentru femei „Sănătate, mâncare și dragoste”, începe de la 1 noiembrie, să mergem pe drum pentru un an întreg împreună și la toate nivelurile! Puteți găsi informații detaliate AICI pe site-ul meu!
Puteți găsi articole mai interesante despre parada blogului AICI citit! Distrează-te cu el!
de exemplu. de Rabea Kieß „Ce trebuie să facă femeile peste 40 de ani în mod diferit dacă vor să slăbească”
sau din Petra Black „Greutatea este un simptom, nu o soartă”