De ce dieta cu supă este o idee proastă pentru pierderea în greutate

Dietele de supă rapidă sunt din ce în ce mai populare pentru a pierde kilograme. Cu toate acestea, chiar dacă este un fel de mâncare sănătos, a fi mulțumit de el și a te priva de alte alimente este periculos pentru sănătatea ta.

Pentru a înțelege mai bine problema dietelor pe bază de supă, cum ar fi dieta cu supă de varză, trebuie mai întâi să înțelegeți ce este într-o supă.

Compoziția unei supe

În supă, sau găsiți multă apă și, de obicei, una sau mai multe legume. Așadar, supa este bogată în fibre și vitamine. Acestea sunt două elemente foarte bune pentru sănătate și pe care mulți oameni nu le consumă în cantități suficiente.

O ciorbă, pe de altă parte, conține foarte puțin (dacă este deloc) carbohidrați, grăsimi și proteine. Acești 3 macronutrienți sunt esențiali pentru organism și orice masă echilibrată ar trebui să le conțină. Rolul lor este foarte scurt, după cum urmează:

Glucidele sunt principala sursă de energie pentru organism. O dietă echilibrată conține în jur de 40% carbohidrați. Fără carbohidrați te simți slăbit.
Lipidele sunt folosite pentru a proteja articulațiile, cartilajele, tendoanele și ligamentele, dar și nervii și creierul. De asemenea, conțin multă energie. O dietă echilibrată conține aproximativ 20-30% grăsimi.
Proteinele acestea sunt utilizate în principal pentru construirea și reconstruirea mușchilor. Cu fiecare mișcare pe care o folosești mușchii și se formează micro-leziuni; aceste leziuni sunt reparate folosind proteine. O dietă echilibrată conține în jur de 20% până la 30% proteine.