De ce dietele nu ajută și cum vă puteți stimula metabolismul pentru a arde grăsimi
Când vine vorba de pierderea în greutate, un metabolism accelerat este cel mai important element constitutiv, deoarece aceasta este singura modalitate de a arde grăsimile în mod natural. Cu toate acestea, multe diete forțează metabolismul să funcționeze mai lent. Acest lucru face și mai greu să slăbești - și poate duce la stări de epuizare.
De ce nu putem slăbi cu diete obișnuite
În trecut, când mâncai doar ceea ce dădea în aer liber, mâncarea era uneori abundentă și alteori foarte puțină. De exemplu, alimentele bogate în grăsimi, sare și zahăr erau foarte rare. Deci, corpul nostru s-a adaptat la cererea acestor ingrediente, astfel încât, atunci când acestea sunt disponibile, să le putem absorbi. În contrast, cu alimentele care erau din abundență, corpul nostru a activat un sistem de stocare pentru a economisi ceva pentru o perioadă scurtă de timp. Acest depozit important și util este grăsimea noastră corporală. Corpurile noastre au trebuit să funcționeze astfel pentru a supraviețui perioadelor de foame. Asta a fost vital pentru strămoșii noștri.
Acum suntem capabili să înțelegem de ce dietele nu pot funcționa atunci când vine vorba de a pierde în greutate permanent: Când corpul nostru își dă seama că alimentele se epuizează, se agață de cât mai multe calorii posibil, crezând că este Foametea este iminentă. Apoi încetinește și începe să folosească fiecare calorie care poate fi utilizată. Cu cât ne descurcăm mai mult fără anumite alimente, cu atât este mai mare nevoia lor și metabolismul încetinește. Prin urmare, dietele populare îngreunează pierderea în greutate pe termen lung în loc să o promoveze.
7 măsuri eficiente și alimente sănătoase pentru a activa metabolismul și a pierde în greutate permanent
În paralel cu o dietă sănătoasă, ar trebui să vă mișcați cât mai mult posibil. Antrenament de anduranță pe Ergometru sau asta Antrenor cross este un exemplu de cât de ușor sportul poate fi integrat în viața de zi cu zi.
- Programe de fitness online
Dacă nu găsiți motivația de a vă exercita, puteți încerca un program de fitness online. Pentru că astfel de „studiouri de fitness online” nu sunt doar practice, pentru că le poți folosi acasă indiferent de timp și loc, dar îți motivează și îți oferă impulsul potrivit pentru viața de zi cu zi. Pe lângă numeroase exerciții, programele de fitness online conțin și rețete sănătoase pentru scăderea în greutate. Un program de fitness și pierdere în greutate cunoscut este de ex. Programul de schimbare a corpului sau Programul Weight Watchers.
- Vizită la saună
Stimulați-vă circulația vizitând sauna. De asemenea, metabolismul este stimulat și pierderea în greutate este ușurată.
- Detoxifiați și purificați cu masaje Ayurveda
Masajele sunt probabil cel mai plăcut mod de a purifica corpul și de a stimula metabolismul. Încercați un masaj ayurvedic cu uleiuri calde care absorb toxinele de pe piele în timpul masajului. Sau cu un masaj cu ștampilă pe bază de plante. Masajul cu miere a fost folosit în mod tradițional în multe culturi pentru detoxifierea organismului. Ingrediente precum vitaminele și enzimele conținute în miere sunt absorbite direct prin porii pielii și favorizează circulația sângelui.
- varza murata
Varza acră ajută la golirea intestinului și stimulează eficient digestia. Puteți să-l beți ca suc sau să-l folosiți pentru a evoca o masă delicioasă de seară.
- mei
Meiul este bogat în minerale și conține mult fier. Mei accelerează procesele metabolice, ceea ce vă permite să slăbiți mai repede. Iată câteva rețete delicioase.
- Ceai verde
Ceaiul verde conține vitamina B2, care este responsabilă pentru procesarea grăsimilor și a carbohidraților. Băutura nu numai că stimulează digestia, ci și mintea.
- Condimente
Gătit cu condimente și ierburi, cum ar fi Usturoi, ardei iute, coriandru, ghimbir și muștar face mâncarea mai gustoasă și activează metabolismul nostru.