De ce dietele sunt inutile; Noi natura; calea lui
Deși auzim din ce în ce mai multe despre „corp pozitiv”, bunătate și iubire de sine, slăbire este adesea supraevaluat si supraponderal siobezitate poate fi deosebit dificil a trăi: reviste pentru femei care induc vinovăția, judecarea medicilor, discriminarea angajatorilor, ochii altora, presiunea familiei etc.
De multe ori acest lucru duce la pornirea diete diverse și variate, al căror efect este adesea același: pierderea rapidă în greutate atunci repeta, nou regim etc. Acest cerc infernal de multe ori rezultă o greutate din nou superior că inițial, a imagine de sine degradată și o dificultate din ce în ce mai importantă pentru a slăbi bine kilograme instalat.
Primul punct înainte de a începe acest articol: pierderea în greutate nu este un scop în sine. Poți să fii mai fericit, să te simți mai încrezător și mai confortabil cu corpul tău, fiind mai subțire. Dar acest lucru este departe de a fi întotdeauna cazul. Dacă te doare, dacă te judeci pe tine însuți, dacă nu ai încredere în tine, dacă nu te iubești pe tine însuți, atunci treaba principală nu este să slăbești, ci mai degrabă să înveți cum să iubești și să fii mai grijuliu și mai răbdător pentru tine. Evident, puteți fi ajutat în această lucrare de acompaniamentul unui terapeut îngrijitor care vă va însoți pe această cale.
Ideea de bazat este că avem un cheltuieli energetice zilnice (metabolismul bazal, variabil în funcție de vârstă, sex etc., + activitate fizică) și de care trebuie regla a lui contribuții alimente la această cheltuială de energie. Dacă depășim aportul necesar de calorii, ne îngrășăm. Dacă îi respectăm, păstrăm o greutate stabilă. Dacă suntem dedesubt, pierdem.
Problema este că și aceste numere sunt simplist ca atare pentru că nu pot fi decât unul singur estima. Într-adevăr, din mulți factori influențând metabolism și prin urmare Luat sau pierderi greutate (ca să nu mai vorbim de faptul că numărarea caloriilor este un adevărat ******* și contra-intuitiv).
Care sunt acești factori ?
Și apoi numărarea caloriilor nu include o noțiune esențială: calitate a dietei tale. Dacă vă calculați aporturile, dar mâncați doar junk food, s-ar putea să pierdeți în greutate, dar dvs. sănătate riscul de a suferi mult (deficiențe, „ficat gras”, tulburări hormonale etc.).