De ce este important să nu mai mâncați după ora 20:00

Postat de carla pe 3 mai 2019 în Wellness

este

În plus față de a ajuta la creșterea în greutate, un nou studiu a sugerat că gustarea seara târziu poate crește riscul de diabet și boli de inimă. Consumul mai târziu poate promova un profil negativ de greutate, energie și markeri hormonali.

Cercetătorii au cerut nouă adulți cu greutate sănătoasă să mănânce trei mese și două gustări între 8 a.m. și 7 p.m. timp de opt săptămâni, apoi au cerut același lucru între prânz și 11 p.m. pentru alte opt săptămâni. Pentru a controla somnul, cercetătorii au cerut participanților să doarmă între orele 23:00 și 09:00 în timpul celor două săptămâni. Ei au descoperit că atunci când participanții au mâncat mai târziu noaptea, nu numai greutatea lor a crescut, ci și nivelul de insulină, glucoză și colesterol. Cu toate acestea, aceasta nu este prima dată când un studiu sugerează că gustarea noaptea târziu ar putea fi dăunătoare sănătății dumneavoastră.

Vă poate afecta memoria

Gustările din noaptea târziu vă pot afecta memoria, spun cercetătorii. Mâncarea la ore neregulate, cum ar fi noaptea târziu, avea potențialul de a afecta funcția cognitivă.

Timp de două săptămâni, cercetătorii au hrănit un grup de șoareci, animale nocturne, în timpul zilei, în timp ce celălalt grup a fost hrănit noaptea, ca de obicei. Apoi au testat capacitatea șoarecilor de a distinge obiecte noi în cușca lor. Șoarecii ale căror obiceiuri alimentare au fost întrerupte au fost mai puțin capabili să recunoască obiecte noi decât șoarecii care au continuat să mănânce ca de obicei. În plus, au descoperit că abilitatea de a crea amintiri pe termen lung a fost afectată la șoarecii care au fost hrăniți în timpul zilei.