De ce este importantă forța musculară Cultura corpului
Studiourile de fitness sunt la modă. Aproximativ 13% din populația germană este în prezent înregistrată într-un studio de fitness, iar numărul membrilor este în creștere de ani de zile. Totuși, mulți oameni respectă antrenamentul cu greutăți. Femeile, în special, se tem de mușchi. Dar un lucru este sigur: nu veți arăta ca Arnold Schwarzenegger peste noapte. Cu toate acestea, prin antrenamentul de forță, puteți îndeplini o mare dorință - un corp mai ferm. De exemplu, femeile își pot lupta împotriva celulitei! Sună promițător, nu-i așa?
Tonifierea corpului este doar unul dintre multele efecte pozitive ale antrenamentului cu greutăți. Antrenamentul poate avea un efect pozitiv asupra oaselor, capsulelor, ligamentelor, tendoanelor, sistemului cardiovascular, metabolismului și situației hormonale.
Antrenamentul regulat cu greutăți mari întărește, de asemenea, mușchii. Timp de decenii, mușchii au fost considerați a fi motorul de executare. Aceasta înseamnă că mușchii sunt folosiți, de exemplu, pentru a stabiliza articulațiile și a preveni leziunile genunchiului, durerile de spate sau problemele umărului. Astăzi cercetările știu că și mai multe efecte pozitive ale sportului pot fi urmărite înapoi la mușchi.
La fel de aici descris, persoanele de la vârsta de 30 de ani pierd aproximativ 3 kilograme de masă musculară la fiecare 10 ani. Cercetătorii văd acest lucru ca fiind unul dintre principalele motive pentru obezitate, deoarece: fibrele musculare consumă energie. Cei care se antrenează regulat au o cheltuială energetică permanent mai mare. Pe scurt: Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii.
Mușchii ne afectează întregul organism. Ei trimit substanțe importante de mesagerie, inclusiv așa-numitele „miokine”, în fluxul nostru sanguin, care apoi ajung în țesutul gras, ficat, inimă sau creier. Numele este derivat din cuvântul grecesc pentru mușchi „Mys” și mișcare „kinema”.
Miokinele sunt considerate substanțe vindecătoare, dar organismul le produce doar atunci când se exercită. Aceștia sunt responsabili pentru creșterea musculară și regenerarea lor cu antrenament regulat. Miokinele pot stimula metabolismul grăsimilor la sportivi. În acest fel, depozitele de grăsime neplăcute pot fi defalcate. Acest lucru nu numai că întărește factorul de simțire bună al propriului corp, ci și sănătatea ta: prin reducerea grăsimii din burtă, diabetului, întărirea arterelor, accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord pot fi prevenite. Datorită miokinelor, organismul nu numai că arde mai multe grăsimi în mușchi, ci și mai multă glucoză din sânge. Acest lucru menține nivelul zahărului din sânge în echilibru.
Înainte de a începe antrenamentul de forță, este logic să analizați compoziția exactă a propriului corp. Cu măsurarea corpului InBody în studiourile noastre, examinăm distribuția exactă a grăsimii, a apei și a mușchilor în diferitele părți ale corpului. Pe baza rezultatelor, creăm apoi un plan de antrenament individual care vă sprijină în obiectivele dvs. atletice. Analiza InBody este, de asemenea, un instrument util pentru verificarea eficienței instruirii. După câteva luni, se poate analiza dacă, de exemplu, construiți mușchi sau pierdeți grăsime corporală. Faceți o întâlnire aici pentru a crea un plan individual de formare!