De ce este mai bine să beți o cafea înainte de a face un pui de somn

Cercetătorii au analizat efectele cofeinei și ale somnului. Împotriva tuturor așteptărilor, o cafea înainte înmulțește efectele puiului.

Ce zici de un pui de somn? Foarte răspândită peste Atlantic, „puiul de cafea” ar trebui să fie din ce în ce mai emulat pe această parte a oceanului. Ideea este simplă: este să beneficiezi de efectul întârziat al cofeinei și de beneficiile restaurative ale unui pui de somn. Din punct de vedere științific, molecula de cofeină care stimulează organismul durează aproximativ douăzeci de minute pentru a-și produce efectele. De fapt, înainte de a ajunge în fluxul sanguin, molecula trebuie să treacă prin intestinul subțire. Acest proces de asimilare corespunde duratei ideale a somnului.

Cofeina durează 20 de minute pentru a ajunge la creier

A lua timp pentru odihnă în timpul zilei este extrem de benefic. Mai mult de o treime din populație susține că este victima unui deficit semnificativ de somn. Pentru Sara Mednick, specialistă în somn la Universitatea din California, somnul ideal ar trebui să dureze între 10 și 20 de minute. Această scurtă perioadă de odihnă este suficientă pentru a reda viața și energia intelectuală. Dincolo de aceasta, corpul se aruncă într-o stare mai profundă de somn numită „inerție a somnului”. Acesta din urmă are ca rezultat un sentiment de disconfort și beție la trezire, care durează mult timp să dispară. A lua o cafea chiar înainte de pui de somn ajută la evitarea acestui inconvenient enervant, permițând în același timp organismului să beneficieze de virtuțile dopante și anti-migrene ale cofeinei pe tot restul zilei. Durează șase ore până când corpul nostru elimină jumătate din doza ingerată.

---