De ce este mai ușor să câștigi în greutate iarna decât EAT SMARTER

Pentru că lipsa luminii te îngrașă! Cei mai mulți dintre noi care lucrează în camere închise și, de asemenea, le place să stea acasă în timpul liber, primim mult prea puțin soare iarna. Ceasul intern poate ieși cu ușurință, creierul produce prea mult din hormonul somnoros melatonină. Oamenii sensibili reacționează la acest lucru cu o dispoziție deprimată.

Ei suferă de pofte de dulciuri și nu se bucură de mișcare. Dacă prea puțină lumină intră în contact cu pielea, stocurile de vitamina D scad, de asemenea.

Conform studiilor actuale, nivelul de vitamina D ar trebui să fie mai mare decât se credea anterior. Măsurate în raport cu aceasta, valorile populației germane sunt în general prea mici, spune Institutul Robert Koch din Berlin. Așa-numitul hormon al soarelui se găsește doar într-o măsură foarte limitată în alimente; pielea noastră îl produce sub acțiunea UV, cu condiția să reușim să lăsăm radiația benefică pe pielea noastră goală timp de 20 de minute pe zi. Mai mult este mai bine, deoarece vitamina ușoară promovează absorbția calciului și astfel activează indirect arderea grăsimilor.

Cei care stau înăuntru nu numai că au nevoie de mai puține calorii decât alții, ci și încetinesc arderea grăsimilor. Pentru a reseta ceasul intern în fiecare zi, ar trebui să faceți o scurtă plimbare în jurul prânzului, dacă este posibil. Acest lucru ameliorează pofta de dulciuri.

Important pentru realimentarea rapidă a soarelui de iarnă: Evitați ochelarii de soare și cremele de zi cu factor de protecție solară, lăsați mâinile, gâtul și decolteul neacoperit.

---