De ce femeile pierd mai greu grăsimea din burtă - chiar și atunci când fac ceea ce fac el
Când eram în pregătirea nutrițională, o diagramă mi-a atras atenția.
Acesta este un tabel care indică ce strategie să adopte în funcție de zona în care se află grăsimea.
Acest tabel specifică faptul că acestea sunt într-adevăr corelații și nu cauzalități. Dar sunt în continuare informații agregate de la mii de antrenori din întreaga lume. Atat de interesant.
Și se pare că acumularea de grăsime se datorează unui hormon specific.
Acest hormon afectează în principal femeile, deoarece acestea răspund diferit față de bărbați.
Nu, nu este insulina. Nici leptina.
Este cortizol. Hormonul stresului.
Cunoașteți lovitura de ciocolată noaptea târziu după masă ?
Dorința de a mânca fără a fi cu adevărat flămând ?
Pofta de zahăr după ce ai experimentat șocul emoțional ?
Cauza este probabil cortizolul.
Și mai ales femeile sunt cele care suferă de aceasta, deoarece cad mai ușor în cercul vicios Stres => Dorințe de a mânca => Creștere în greutate => Stres => ....
Cum se rupe acest ciclu infernal ?
În timpul dietei? Nu. Mai ales nu.
Deoarece dietele nu vor face decât să înrăutățească problema:
Stresul => Dorințele de a mânca => Creșterea în greutate => Dieta (stresantă) => Stresul => Crăparea => Creșterea în greutate => Stresul ...
Dar asta nu este tot.
La început, ți-am povestit despre grăsimea de pe burtă. Cum se leagă de cortizol? ?
Ei bine, grăsimea din burtă nu poate fi tratată la fel ca grăsimea găsită în altă parte.
Reduceți caloriile? Funcționează pentru a reduce greutatea. Până când metabolismul se adaptează. S-ar putea să vă atingeți greutatea ideală - sau foarte aproape - dar aveți în continuare acea grăsime pe stomac.
S-ar putea să fii în acest caz.
Motivul este că celulele adipoase abdominale au de 4 ori mai mulți receptori ai cortizolului decât alte tipuri de celule adipoase. [1]
De 4 ori mai mult. Aceasta înseamnă că grăsimea abdominală atrage cortizolul. Se hrănește cu el ca lemnul pe care îl adăugăm la șemineu pentru a menține focul în funcțiune.
Cu excepția faptului că aici, grăsimea ta o păstrezi ...
Deci, dacă ne reluăm ciclul morții: