De ce int; gestionează peștele în dieta mea

peștele

Adaugă la favorite GMVozd/iStock

Peștele este o sursă excelentă de proteine

Nu o putem repeta suficient, pentru a avea o dietă echilibrată, trebuie să mănânci de toate! S-ar putea să credeți că peștele oferă mai puține proteine ​​decât carnea sau ouăle, atunci când nu este.

În cantități egale, peștii conțin la fel de multe proteine ​​ca micii lor prieteni, aproximativ 20%. Acești nutrienți au un rol esențial, deoarece ne furnizează energie, dar ajută și corpul să o facă lupta împotriva bolilor și să promoveze reînnoirea țesuturilor vii.

Peștele oferă multe vitamine

Fie că este consumat crud sau gătit, peștele este un aliment esențial pentru un echilibru nutrițional bun și se recomandă consumul acestuia cel puțin de două ori pe săptămână.

Pe lângă conținut ridicat de fosfor, peștele este, de asemenea, foarte bogat în oligoelemente și săruri minerale, promovând astfel buna funcționare a creierului nostru. Nu eram minți complet când eram copii !