De ce merele sunt sănătoase 6 beneficii pentru sănătate
natura directa
Fie ca ingredient în salate, piureuri, deserturi sau ca gustare de sine stătătoare, merele sunt delicioase, hrănitoare și vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. Deoarece beneficiile pentru sănătate pe care le oferă merele sunt greu de ratat.
Din această cauză, ne-am întrebat: de ce merele sunt sănătoase? Merele conțin 5mg de vitamina C, 2g de fibre și 120mg de potasiu la 100g. Cu 61kcal la 100g, mărul este un fruct cu un conținut scăzut de calorii. În plus, merele au pectine, care pot stimula metabolismul și pot regla nivelul zahărului din sânge al organismului.
Merele sunt, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți polifenolici, care sunt esențiali pentru sănătatea generală. Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile care arată de ce merele sunt sănătoase. În această postare, vom analiza 6 motive care vă vor convinge să mâncați mai multe mere în viața de zi cu zi.
Merele reglează glicemia
Fructoza conținută în mere, precum și polifenolii antioxidanți îmbunătăți echilibrul metabolic și încetinește viteza la care zahărul este absorbit de organism. Această proprietate poate fi deosebit de valoroasă pentru diabetici. Cercetările au arătat, de asemenea, că o anumită clasă de antioxidanți (antociani) se găsesc în mere Poate reduce riscul apariției diabetului de tip 2. Acești antioxidanți sunt, de asemenea, responsabili pentru culorile roșu, violet și albastru ale fructelor și legumelor.
Mere sănătoase pentru slăbit
Mărul este foarte fruct cu conținut scăzut de calorii. Cu o dimensiune medie, mărul conține doar 90 de calorii. În plus față de acest beneficiu, fibrele de pectină ajută la reducerea absorbției excesului de grăsimi dietetice. Dar și proporția mare de Fibră în mere, se poate asigura, că te simți sătul mai mult timp. Pentru că acestea durează cel mai mult timp pentru a fi digerate. În acest fel, rămâi mereu plin și te împiedică să gusti alimente care conțin grăsimi și zahăr.
De ce merele sunt sănătoase? Mărul sănătos pentru intestine
Pectina - un tip de fibre - joacă, de asemenea, un rol important în acest beneficiu pentru sănătate, deoarece acționează ca un prebiotic. Ce înseamnă asta acum? Pectina hrănește bacteriile bune din intestin.
Mai precis, intestinul subțire nu absoarbe fibrele în timpul digestiei. În schimb, ei merg la colon, unde pot încuraja bacteriile bune să crească. De asemenea, se transformă în alți compuși de ajutor care, la rândul lor, circulă prin corp.
Merele întăresc oasele
Consumul de fructe este, de asemenea, adesea asociat cu o densitate osoasă mai mare. Acest lucru joacă un rol central în sănătatea oaselor. Dar de ce este așa? Oamenii de știință suspectează compușii antioxidanți și antiinflamatori din Fructele promovează densitatea osoasă, precum și fermitatea lor. Există, de asemenea, un studiu pe această temă care tratează influența consumului de mere asupra densității osoase.
Un alt studiu a constatat, de asemenea, că persoanele care mănâncă mere pierd în mod regulat mai puțin calciu din corpul lor decât persoanele care nu o consumă.
Concentrație crescută prin mere
De asemenea Puterea și concentrarea creierului, poate mâncând mere poate fi crescut. Deoarece mărul crește producția de acetilcolină. Acest lucru ajută la construirea unei conexiuni mai puternice sau a unei comunicări între celulele nervoase și creier. Acest lucru vă poate îmbunătăți memoria și vă poate reduce șansele de a dezvolta Alzheimer.
Mere pentru un zâmbet sănătos
Merele nu sunt doar bogate în fibre, ci și conțin multă apă. Pe lângă acest beneficiu de curățare, acidul malic stimulează producția de salivă. Fii așa Bacteriile îndepărtate din gură. În plus, vitaminele și mineralele din măr îmbunătățesc sănătatea dinților. Chiar și structura fermă și fibroasă poate fi utilizată pentru una gingii sănătoase fii de avantaj.
De ce merele sunt sănătoase? Linia de jos
Ce mai astepti? Acum umpleți din nou aprovizionarea cu mere pentru a profita de aceste beneficii. Cu toate acestea, la cumpărături, vă rugăm să rețineți că supermarketurile uneori acoperă merele cu ceară pentru a le oferi un anumit luciu. De aceea, vă recomandăm să spălați mărul bine înainte de al consuma, astfel încât să îl puteți mânca cu coaja. Deoarece conține cea mai mare parte a fibrelor, vitaminei C și fierului.
Dacă nu mănânci mărul întreg, poți folosi și hârtiile și pungile noastre ecologice de uz casnic. Acestea sunt fabricate în Germania folosind numai apă și celuloză și, prin urmare, sunt complet neacoperite și nealbite. Hârtii 100% fără substanțe chimice nu poate doar - după utilizarea lor - poate fi aruncat direct pe compost, dar sunt, de asemenea, ideale pentru depozitarea alimentelor. Puteți afla mai multe despre acest lucru în articolul nostru „Produse durabile”.