De ce mure sunt sănătoase femeia minune
Fructele dulci și acre au un gust bun în prăjituri, piureuri, ca jeleu sau suc și sunt atât de sănătoase. Vorbim despre mure. Dar de ce sunt sănătoase murele? Îți vom spune!
Ne plac fructele de pădure și un punct culminant printre ele sunt cu siguranță mure. Indiferent dacă sunt pure, în piureuri, pe tort sau sau sau - au un gust bun sub orice formă. De asemenea, murele sunt sănătoase! Vă vom spune cât de sănătoase sunt fructele negre.
Murele sunt adevărate bombe de vitamine
Murele sunt sănătoase pentru că sunt pline de vitamine. ta Conținutul de vitamina C este mai mare decât cel al merelor. De asemenea, sunt bogați în Vitamina E, care leagă radicalii liberi și astfel combate îmbătrânirea pielii. Sună bine? Murele pun o altă lopată deasupra și sunt atât cel mai puternic donator de provitamină A dintre toate fructele de pădure. Dar nu doar vitaminele fac ca murele să fie sănătoase. Fructele dulci și acre conțin, de asemenea, numeroase minerale.
Numeroase minerale fac ca murele să fie un superaliment
Fructele în sine sunt bogat în fier, magneziu și mangan, dar și Frunze de mure au totul. Pur și simplu se revarsă Agenți de balast și bronzare.
Acest lucru ar trebui să mulțumească multor femei, mai ales în timpul perioadei lor, deoarece atunci nu numai că pierd sânge, ci și fier. Magneziul din mure, pe de altă parte, stimulează funcția musculară și nervoasă, iar manganul susține țesutul conjunctiv și oasele. Necesarul zilnic al acestui mineral este deja acoperit cu 125 g mure și la doar 44 kcal la 100 g.
Taninurile ajută la inflamația faringelui și a mucoasei bucale precum și diaree. Fibra sprijină, de asemenea, digestia. Astfel, nu numai fructele de mure sunt sănătoase, ci și frunzele lor au un efect pozitiv asupra sănătății.
Chiar și mai multe fructe sănătoase
Există alternative de fructe de pădure pentru cei cărora nu le place să mănânce mure, dar nici nu vor să renunțe la efectele pozitive. pentru că Coacăzele, zmeura și afinele sunt, de asemenea, foarte sănătoase. Amestecați-le și adăugați-le în terci, smoothie sau faceți-vă un bol proaspăt cu fructe de pădure.
De asemenea poti fi interesat de: