De ce nu ar trebui să faci sport; tineri
Adaugă la favorite Getty Images/Chris Tobin
Majoritatea oamenilor cred că ar trebui să evitați să mâncați direct înainte de a face mișcare. Problema este că există multe capcane în această practică.
Pe lângă faptul că nimeni nu vrea să-ți audă stomacul mârâind, există o mulțime de alte motive pentru care nu ar trebui practica sport pe stomacul gol.
De ce nu ar trebui să faci sport pe stomacul gol
Unii oameni cred că trebuie să faceți mișcare pe stomacul gol pentru arde mai multe calorii sau pentru a evita senzația de balonare.
Un studiu chiar demonstrează asta sportivi care se antrenează pe stomacul gol ard cu 20% mai multe grăsimi decât alții, deoarece corpul lor consumă grăsimi deja existente în corpul lor, mai degrabă decât ultimele alimente ingerate.
Dar, după cum explică revista LifeHacker, această practică nu este lipsită de risc. Încă trebuie să mănânci puțin sau să te delectezi cu o mică gustare înainte de a te apuca de exerciții sportive, pentru a-ți permite corpului să aibă toată energia posibilă.
Kelly Pritchett, specialist în dietetica sportiva, explică: „Când faci mișcare pe stomacul gol, corpul tău se obișnuiește cu acest sentiment de retragere. Din moment ce simte că consumă grăsime, își ajustează metabolismul și intră în „modul de supraviețuire”, ceea ce înseamnă că începe să se depoziteze. În acest caz, va consuma din ce în ce mai puține calorii ”.