De ce nu ar trebui să mănânci o banană la micul dejun - nutriție - FOCUS Online

Bananele sunt considerate a fi superalimentul prin excelență: valoarea potasiului este bună pentru inimă, conținutul ridicat de vitamina B6 întărește nervii. Deoarece bananele sunt foarte sănătoase și te umplu, multor oameni le place să le mănânce ca un mic dejun rapid. Dar un antrenor de sănătate susține că nu este deloc o idee bună.

Daryl Gioffre și-a dezvoltat propriul concept nutrițional și a explicat blogului britanic „Byrdie” că organismul nu poate absorbi nutrienții bananei fără a adăuga grăsimi. După consumul fructelor, nivelul zahărului din sânge crește și nivelul acidului crește, de asemenea.

Prin urmare, banana oferă o explozie rapidă de energie - dar durează doar pentru o perioadă scurtă de timp. Aceasta este rapid urmată de oboseală și foame. Deoarece bananele conțin aproximativ 25% zahăr. Drept urmare, nivelul de insulină crește rapid, dar scade și din nou după un timp scurt. Aceasta promovează pofta de mâncare. Dar nu trebuie să alungi fructele galbene din micul dejun: dacă mănânci o banană cu iaurt sau migdale fără zahăr, corpul poate absorbi substanțele nutritive importante.

Al nostru Ghid PDF vă arată rețeta pentru succesul dietei cu conținut scăzut de grăsimi, cum funcționează și ce trebuie să aveți grijă.

---