De ce nu funcționează dietele Blogul lui Natacha Dzikowski
Dietele nu funcționează, deoarece se bazează pe lipsuri, vinovăție, frustrare ... pe scurt, pline de „ioni” care nu te fac foarte fericit. Pentru că fiecare zi de dietă implică combaterea foametei și menținerea controlului. Ce poate fi mai frustrant? Toate studiile pe termen lung arată că doar 2% dintre persoanele care țin dietă pierd cu greutate semnificativ (10 kilograme sau mai mult) timp de mai mult de 2 ani.
Ce trebuie făcut pentru a scăpa de kilogramele în plus ?
Pentru a pierde cu adevărat în greutate și pentru a fi reală și durabilă, trebuie să fii fericit cu ea. Aceasta înseamnă a putea reechilibra semnalele de foame din corp, astfel încât poftele alimentare să devină aliați și să nu mai fie dușmani. Și acolo, nu există altă opțiune decât să ai încredere în corpul tău, care este cel mai în măsură să spună de ce are nevoie. Ușor de spus, dar când ai avut o relație de neîncredere cu el de ani de zile, există unele teme de făcut pentru a restabili comunicarea dintre corp și minte. Și chiar dacă este dificil și uneori dureros, cu cât ne dăm seama mai devreme, cu atât ne eliberăm mai repede de cercul infernal al bătăliei kilogramelor, promisiunile excentrice ale dietelor de moft, nemulțumirea cronică față de sine, ...
De ce mâncăm prea mult? sau prost ?
Foamea este un mesaj puternic pe care corpul îl trimite creierului. În mod normal, cineva care tocmai a mâncat nu poate fi flămând. Dar asta nu mai vorbim de senzația de foame care poate prelua chiar și atunci când nu există nevoia de a mânca. Pentru a nu mai mânca în exces, trebuie să schimbi acel sentiment. Cu toate acestea, în actul de a mânca, se exprimă imaginea pe care o avem despre noi înșine, obiceiurile, condiționarea și amintirile noastre. Prin urmare, mintea noastră este cheia pierderii în greutate. Când mintea este mulțumită, corpul încetează să mai dorească să consume în exces. Primul pas în slăbirea este, prin urmare, să găsim ceea ce ne îndeplinește atât în corpul nostru, cât și în adâncul minții noastre. Mâncarea nu este singurul răspuns. Și când reușim să ne umplem de alte satisfacții decât mâncare, bucurie, dragoste, compasiune, seninătate, atunci când reușim să dezvoltăm conștiința de sine, atunci mâncarea încetează să mai fie o problemă sau o obsesie.
Pentru a pierde în greutate în mod durabil, trebuie să vă umpleți ... dar nu cu mâncare. Pentru că atunci când nu suntem mulțumiți că mâncăm pentru a compensa o lipsă - de confort, de sens, de iubire, de relații, de securitate emoțională și/sau materială, ... emoțiile noastre sunt cele care ne împing să ne simțim flămânzi și deci să mănânce. Mâncarea ne asigură și apoi ne dă impresia că suntem împliniți.