De ce nu ne păstrăm niciodată rezoluțiile bune - și cum funcționează
De fapt nu este atât de dificil. Fumați mai puțin, mâncați mai sănătos, pierdeți două, nu, trei kilograme. Serios, trebuie să fie posibil. Ești motivat și pregătit pentru orice. Mâzurile ajung în coșul de gunoi, resturile de ciocolată de Crăciun trebuie să fie consumate de colegul de cameră și, dacă sunteți serios interesat, faceți google pe care săli de sport din zona dvs. au cele mai bune condiții. Înaintează. Gata cu stagnarea. Devii o persoană mai bună, sincer acum.
Așa că începi noul an complet motivat. Primele două săptămâni totul a decurs conform planului: la petrecerea de Revelion ai refuzat cu mândrie bățul mocnit care ți-a fost oferit și ai sorbit șampania doar pentru o scurtă perioadă de timp, ceea ce ți-a dat o zi de Anul Nou fără mahmureală (ia asta, bătrâne!), Începi prima zi a lunii ianuarie cu un smoothie verde și o sesiune de meditație relaxată. Ești relaxat. Simți curgerea. Ce pot face aceste fete Instagram, puteți face în somn!
Bătrânul meu în noul an
Rezoluțiile sunt ca niște tocuri înalte: la început ești entuziasmat de ele pentru că arăți atât de invidios sexy în ele - totuși, în timp, îți dai seama că sunt destul de incomode. Oamenii de știință de la Universitatea din Pennsylvania au calculat că cuvântul „dietă” este googled cu 82% mai des în ziua de Anul Nou decât în zilele medii. Coincidență? Cu greu: Cercetătorii cred că la o dată specială, ne va fi mai ușor să ne separăm de vechile noastre sinele. „Timpul dintre ani este potrivit pentru a face o pauză, a face bilanț și a analiza noi obiective”, a declarat vedetei psihologul sănătății Wolfgang Schlicht de la Universitatea din Stuttgart. Acest fenomen este numit „efectul de start nou” și asigură, de exemplu, că studiourile de fitness din republică sunt complet supraaglomerate în ianuarie. Acest efect poate fi observat și la începutul semestrului: după prima prelegere, audiența se diluează din ce în ce mai mult, începutul elanului intră în terenurile de vânătoare veșnice, ca în fiecare an.
Mai mult autocontrol - rezoluții mai acționabile
Soluția la această problemă, la fel ca în aproape orice, constă în autocontrol. Își amintește cineva reclama Ü-Ei în care copiilor li se servea un ou surpriză și primeau o secundă dacă așteptau un pic mai mult să despacheteze? Se bazează pe celebrul studiu Marshmallow realizat în anii 1960 de psihologul austriac Walter Mischel. Pe atunci, copiilor de la grădiniță li se oferea o gălbenușă și o puteau mânca imediat - sau aștepta un sfert de oră și obținea oa doua. Rezultatul acestui test: copiii care și-au demonstrat autocontrolul și au așteptat a doua marshmallow, au scris ulterior note mai bune și au obținut un grad mai ridicat în medie. În 2005, psihologul Universității din Pennsylvania, Angela Duckworth, a constatat că succesul școlar depinde mai mult de autodisciplina elevilor decât de inteligența lor.
Implementați cu adevărat rezoluții bune - așa funcționează
Deci, controlează câștigurile și, bineînțeles, acest lucru aduce beneficii tuturor celor care încep noul an cu bune intenții. Trebuie doar să găsești strategia potrivită. Toată lumea știe clasicii: conform unui sondaj Statista din 2014, majoritatea respondenților au dorit să evite sau să reducă stresul în noul an, 55 la sută intenționând să facă mai mult exercițiu, 34 la sută doreau să slăbească. Au rezistat? Probabil nu. Un studiu realizat de Institutul Forsa confirmă faptul că doar aproximativ jumătate dintre oameni își rezolvă rezoluțiile mai mult de trei luni. Motivul: multe planuri de viitor sunt pur și simplu nerealiste. Ai așteptări de la tine pe care nu le poți îndeplini - și apoi ești dezamăgit că nu a funcționat din nou anul acesta. Pentru a nu fi nevoit să fii și tu unul dintre pierzători în mod intenționat, am pus la punct cinci sfaturi recunoscute de psihologi care te vor ajuta pe noul tău să accelerezi rapid și să nu te blochezi între blugii strânși și albumele foto prăfuite din subsol. Puteți încerca.
Fii realist
Deși este foarte lăudabil că vrei să elimini o mulțime de plăcerile tale vinovate dintr-o singură lovitură, ar trebui să o iei încet. Oricine mănâncă conserve și alimente de la furnizori de ani de zile, cu siguranță nu va deveni fan de varză peste noapte. Și cei care sunt total indiferenți să facă mișcare nu se transformă în Sandra Prikker doar pentru că au primit cea mai recentă ținută de antrenament la Zalando.