De ce nu slăbești în ciuda exercițiilor fizice
Chiar dacă vă exersați în mod regulat, afișajul de pe scară rămâne la fel? Motivul ar putea fi după cum urmează
Acestea ar putea fi motivele pentru care nu pierdeți în greutate în ciuda exercițiilor fizice
În ciuda multor exerciții și a unui sport suficient, se poate întâmpla ca pur și simplu să nu slăbești. Ar putea exista diverse motive pentru aceasta - de exemplu, rutina greșită de antrenament. Încercați să respectați sfaturile de mai jos pentru a vă ajuta să slăbiți.
Încălziți corect
Înainte de antrenament, este deosebit de important să pregătiți corpul pentru antrenament, astfel încât acesta să poată arde optim. Începeți cu câteva exerciții de întindere și mobilitate. Aceasta pune în mișcare fluidul din articulații, îmbunătățește mobilitatea și face sportul puțin mai ușor și, mai presus de toate, mai sigur.
Antrenament pe intervale
Principiul sesiunilor de antrenament scurte și intense este deosebit de eficient atunci când doriți să slăbiți. Practic, antrenamentul pe intervale poate fi integrat în aproape orice sport. Dacă îți place să fii pe banda de alergat în sala de sport, fă un sprint de 30 de secunde între ele (la fel ca atunci când faci jogging în natură).
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Exerciții multifuncționale
În loc să vă concentrați asupra exercițiilor pentru o parte a corpului, este mai logic să faceți antrenamente care antrenează cât mai multe grupuri musculare diferite. De exemplu, genuflexiunile care nu doar antrenează picioarele și fesele, ci și spatele. La final, se ard mai multe calorii.
Creșteți nivelul de dificultate
Încercați să vă măriți antrenamentul cu 5-10% în fiecare săptămână. Acest lucru nu numai că vă va face mai potrivit pe termen lung, dar va arde și mai multe calorii. Pur și simplu creșteți intervalele sau greutățile și extindeți timpul de antrenament. Desigur, întotdeauna în așa fel încât să fie fezabil și să nu vă exersați prea mult. Dacă lucrurile nu merg atât de bine în unele zile, pur și simplu renunțați puțin la antrenament.