De ce nu trebuie să numeri caloriile • transpirația; Lavandă
Mult timp m-am lipit de conceptul: o calorie este o calorie.
Acest lucru pare dovedit științific și este transmis de majoritatea experților. Atâta timp cât consumi câte calorii consumă corpul tău, greutatea ta va rămâne constantă și vei fi sănătos! Sună simplu, nu-i așa?
Dar asta este adevărat?
Îmi amintesc un moment în care citeam într-o revistă pentru femei că o iaurtă (îți amintești de ele?) Avea la fel de multe calorii ca un măr. Prost, așa cum eram când aveam 16 ani, m-am gândit: „Super, atunci pot mânca micuța bată de ciocolată fără probleme. La urma urmei este ca un măr ".
Nu pot reconstitui exact articolul, dar Mi-e frică de ceea ce a făcut în capul meu atunci . Și sunt destul de sigur că mulți încă mai au această credință în Calorie minciuna expirat.
Contrar a ceea ce aceste reviste, medici și unii nutriționiști v-ar dori să credeți, vă sugerez că nu toate caloriile sunt create egale! Susțin că simpla numărare sau minimizare a caloriilor vă va lăsa flămând, iritat, subnutriți și poate chiar nu cu atât mai ușor.
În loc să vă reduceți drastic caloriile sau să ardeți ca o nebună pe bandă, luați în considerare următoarele gânduri:
1. Nu toate caloriile sunt create egale
A crede că toate caloriile sunt la fel este foarte depășit și cred că este sigur să aduni praful în subsol. Definiția simplă că caloriile vă spun cât de multă energie este într-o anumită cantitate de alimente este, desigur, corectă.
DAR, nu poți pretinde că un diamant este același cu o piatră de sticlă doar pentru că ambele strălucesc!
La fel ca în cazul unui diamant, caloriile depind și de calitate.
2. Mizerii rămân mizerii, oricât de puține calorii ar avea
Caloriile provenite din alimente bogate în nutrienți (de exemplu, legume) și din alimente extrem de sărace în nutrienți (de exemplu, pâine albă) au una efect complet diferit asupra corpului tău. Primul vă va menține plin pentru o lungă perioadă de timp, vă va menține nivelul zahărului din sânge la un nivel bun, va reduce pofta și vă va trimite corpul semnalele potrivite. Alimentele cu conținut scăzut de nutrienți, pe de altă parte, au efectul opus asupra corpului dumneavoastră. Nivelul dvs. de insulină zboară deasupra capului, hormonii vă înnebunesc și pofta este mai probabilă. Aproape sigur vei mânca mai mult din asta pentru a te umple. Numai toate astea, pentru că trimit semnale complet greșite corpului tău. Deci, înseamnă că alimentele nutritive vă reglează greutatea în mod natural. Nu aveți nevoie de un calculator pentru asta.
3. Ce uiți repede când numeri calorii
Numărarea caloriilor vă poate oferi un anumit control. Crede-mă, am vrut să încerc și asta. Dar nu mi-a plăcut absolut această constrângere. În loc să câștig mai mult control, mi-a venit poftă, caloriile sunt mai mult controlate despre mine. O afacere foarte periculoasă dacă te pierzi în ea. Nu are nicio legătură cu iubirea de sine și încrederea în sine!
Luați exemplul mărului de iaurtă de sus. Numărând calorii, dar schimbând mărul cu batonul de ciocolată, mâncați conștienți de calorii, dar în principal din alimente finite și nesănătoase. În același timp, vă asigurați că vă refuzați corpului nutrienți importanți de care are absolut nevoie.
Pe lângă multe Produse chimice, OMG-uri, alergeni și substanțe care favorizează inflamația, puteți găsi mai puține proteine, fibre și grăsimi bune în alimentele finite și foarte procesate. Te fac să te simți șchiopătat, mai puțin sănătos și flămând. În cele din urmă, ei pun, de asemenea, bazele pentru o gamă întreagă de boli. Chiar merită?
4. Lăsați produsele finite și hrăniți-vă corpul cu alimente adevărate
Pentru a-ți satisface apetitul, mănâncă alimente care te umplu. Alimentele care trimit semnalele corecte corpului tău și, în același timp, îi oferă multe vitamine și minerale grozave pe care Mama Natura le oferă.
Cele mai importante alimente ale mele sunt: O mulțime de legume, care vă umple stomacul, dar are încă puține calorii și niveluri extrem de ridicate de nutrienți (de exemplu, salată verde, dovlecei, broccoli). Grăsimi sănătoase, precum uleiul de cocos, avocado, pește gras (somon) și proteină sub formă de carne sau alte produse pline de grăsimi de la animale organice sau leguminoase. Acest lucru vă va ajuta să vă echilibrați hormonii și să vă echilibrați metabolismul. Pur și simplu, te vei simți mai sănătos și mai bine. Despre asta este vorba! 😉
Să nu număr caloriile, să mănânc intuitiv și dezinvolt și să-mi umplu corpul cu cele mai bune din natură este modalitatea supremă de a-mi asuma responsabilitatea pentru mine și corpul meu. Acest schimb din punctul meu de vedere mi-a îmbogățit viața și m-a pus pe drumul către o viață mai sănătoasă și mai fericită. În ce moment al vieții tale ești în prezent?
Stăpânirea drumului singur este uneori dificilă. În calitate de antrenor de sănătate, te voi ajuta să oferi vieții tale un aspect complet nou și mai sănătos, fără a lua în calcul caloriile sau alimentația restrictivă. Este vorba despre tine și bunăstarea ta! Rezervați o consultație inițială gratuită cu mine fără obligație.
Ați putea dori, de asemenea
1 comentariu la „De ce nu trebuie să numeri caloriile”
Articol foarte frumos și atinge exact punctul pe care mulți îl uită. Pentru că, în principiu, o calorie este o unitate de energie și, desigur, este și rămâne o calorie. Cu ajutorul balanței energetice puteți scădea sau crește. Dar este complet neutru când vine vorba de conținutul nutrițional al alimentelor. Este doar inteligent să mănânci alimente bogate în nutrienți cu conținut scăzut de energie și astfel să devii și plin.
Iubire din
Lieschen
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Hei, eu sunt Julia!
Sweat & Lavender este blogul meu pentru femeile tinere care vor să-și dea viața un nou strat de vopsea. Nici eu nu străluceam întotdeauna, eram nefericit și nu atât de sănătos pe cât credeam. Dar mi-am luat viața în mână, am învățat să am încredere în intuiția mea și să-mi urmez inima. Pentru o viață mai sănătoasă, mai fericită și mai strălucitoare. Vrei și tu asta?