De ce o dietă pe bază de plante este bună pentru creierul tău
Dietele pe bază de plante nu sunt numai bune pentru organism, ci și pentru creier. Nu numai pentru a reduce riscul de accident vascular cerebral și demență, ci și pentru sănătatea noastră mentală. Contrar credinței populare, a fi sănătos înseamnă să nu te simți întotdeauna fericit. Ironia bunăstării este că, pentru a avea o viață fericită, de multe ori trebuie să ne simțim inconfortabili. Acesta este motivul pentru care veganismul este modalitatea perfectă de a îmbunătăți sănătatea mintală. În acest articol, vă voi spune de ce nutriția pe bază de plante este sănătoasă pentru creierul dumneavoastră.
Procesul a deveni vegan și trăirea într-o lume non-vegană este plină de disconfort. Nu Veganism în sine este inconfortabil, dar procesul de rupere a vechilor obiceiuri și de a face față persoanelor care critică schimbarea. Momentele de disconfort sunt cele care ne întăresc mușchii sănătății mintale în moduri pe care nu le-am mai experimentat până acum.
Nutriția pe bază de plante te poate schimba literalmente
Potrivit cercetărilor psihologice, abilitățile mentale sunt unii dintre cei mai mari predictori de fericire și succes. Abilități precum abilitatea de a-ți regla gândurile și sentimentele, de a-ți reveni de la eșecuri și de a atinge un obiectiv chiar și atunci când drumul pare stâncos.
Veganul viu schimbă modul în care privești lucrurile
Aceste abilități ne afectează mai mult Bunăstare ca realizări academice, salarii sau certificate. Pentru mulți, ceea ce se numește schimbarea dietei vegane începe să facă o schimbare de viață rapid. Și da, chiar și o schimbare de identitate.
Pentru a deveni vegan devine codul unei vieți cu compasiune și integritate. Compasiunea de a recunoaște suferința animalelor și de a face ceva pentru a ajuta și integritatea de a trăi în conformitate cu valorile personale mai degrabă decât cu opinia generală.
Trecerea la o dietă pe bază de plante îmbunătățește sănătatea mintală
Veganism este o modalitate puternică de a ne îmbunătăți sănătatea dacă o lăsăm. Mintea noastră este adaptată în mod natural la frică și raritate. Și este nevoie de acțiuni conștiente, deliberate pentru a cultiva obiceiuri mentale pozitive.
Deschiderea minții printr-o dietă pe bază de plante
Dacă suntem cu mintea deschisă, suntem capabili să privim perspective alternative și să corectăm tiparele de gândire negative. Sursa imaginii: Unsplash
Procesul a deveni vegan ne deschide mintea și alte modalități de a vedea. Acest lucru este important pentru sănătatea mintală. Pentru că deschiderea ne permite perspective alternative să privim și să dezactivăm tiparele de gândire negative.
Pentru cei care nu Vegetarian s-au născut, felul în care privim animalele s-a schimbat radical. Chiar și atunci când suntem gata să ne reevaluăm vechile convingeri, este o transformare. Și încurajează să fie deschis către alte sisteme, cum ar fi educația și mass-media.
Curaj printr-o dietă pe bază de plante
Dacă vrem să mâncăm alimente pe bază de plante sau să trăim vegani într-o lume non-vegană, avem nevoie de curaj să facem ceea ce trebuie și să nu mergem cu fluxul. Sursa imaginii: Unsplash
Să fii într-o lume non-vegană a fi vegan, nevoie de el curaj. Ce am învățat să uităm, să perseverăm în ciuda tuturor șanselor și să facem ceea ce trebuie în loc de ceea ce este popular.
Curajul este ceva la care recurgem în momente de îngrijorare și ezitare și este o abilitate de auto-susținere. Cu atât mai mult curaj avem, cu atât găsim mai multe. Și afectează toate domeniile vieții, cum ar fi educația, hobby-urile, activitățile creative și relațiile.
Curajul ne permite să ieșim din zona de confort
Curajul pe care îl chemăm prin viață Vegetarian ne poate inspira să purtăm o conversație dificilă, dar importantă cu un membru al familiei, să aplicăm pentru o promoție sau să cerem cuiva numărul de telefon.
Dezinteresul printr-o dietă pe bază de plante
Ajutându-i pe alții, experimentăm o bunăstare spirituală incredibilă. Accentul este mutat asupra lucrurilor care sunt cu adevărat importante. Dezinteresul poate ajuta și la depresie. Sursa imaginii: Unsplash
A face ceva pentru o altă persoană fără să aștepți ceva ne îmbunătățește bunastarea mentala. Vegetarian să se pună de bunăvoie în linia de tragere a criticii și condamnării, totul în beneficiul animalelor și fără a aștepta entuziasm sau recunoaștere.
altruism este puternic, deoarece ne schimbă atenția - în loc să ne gândim la problemele personale, ne concentrăm pe a-i ajuta și a-i sprijini pe ceilalți. Cercetările psihologice pozitive au arătat că altruismul este un tampon împotriva depresiei.
Altruismul pentru Depresie
Și, deși veganismul nu este cu siguranță un remediu garantat pentru toată lumea, niciunul vegan nu este imun la depresie. Altruismul este o forță puternică în trusa noastră de instrumente pentru menținerea unei dispoziții pozitive.
Stima de sine și încrederea în sine
Imaginea de sine și stima de sine sunt întărite ajutându-i pe ceilalți. Cu cât stima noastră de sine este mai puternică, cu atât devenim mai încrezători în a ne apăra pe noi înșine și pe ceilalți. Sursa imaginii: Unsplash
Nu este ușor să vă apărați credința, mai ales atunci când majoritatea o critică atât de nesăbuită. Trăim în sprijinul unei probleme (drepturile animalelor, durabilitatea mediului, apă curată) care ne conduce să ne vedem într-o altă lumină. Vedem locul nostru în lume ca un ajutor și nu un obstacol, care ne întărește stima de sine și imaginea de sine.
Cu cât stima noastră de sine este mai puternică, cu atât devenim mai încrezători în a ne apăra pe noi înșine și pe ceilalți. Putem deveni mai puțin vulnerabili la presiunea colegilor sau este mai probabil să rămânem cu un prieten care este agresat. Respectul de sine și încrederea în sine, ca și curajul, sunt un ciclu virtuos. Cu cât ne simțim mai multă apreciere și încredere, cu atât ne simțim mai capabili și cu cât suntem mai dispuși să ieșim din zona noastră de confort, în potențialul nostru neexploatat.
Inteligența emoțională printr-o dietă pe bază de plante
Pentru mulți este devastator și sfâșietoare Realitatea suferinței animalelor care i-a condus la un stil de viață vegan, o dietă pe bază de plante. empatie a făcut posibilele lor pentru noi Să simți durere. Și compasiune ne permite să ne transformăm durerea în acțiune. În procesul de a deveni vegani, ne deschidem emoțiile pe care alții le resping, le ignoră sau le suprimă. Experiența emoțiilor și transformarea lor pozitivă sunt de o importanță centrală pentru inteligența emoțională.
Empatia și compasiunea pentru suferința animalelor duc adesea la un stil de viață vegan
Chiar și veganii de lungă durată continuă să experimenteze durere și suferință, fie că este vorba de durerea secundară de a-i vedea pe alții suferind (care activează același circuit neuronal ca și când am experimenta noi înșine durerea) sau durerea de a ne simți izolat într-o lume non-vegană.
Inteligența emoțională ne permite să experimentăm și să procesăm sentimentele în moduri utile și adaptative, astfel încât să putem continua căutarea pentru eliberarea animalelor. Pentru unii este Veganism prima experiență de a intra în contact cu emoții incomode. Și acest proces permite dezvoltarea unor importante abilități de reglare emoțională care altfel nu ar fi fost niciodată posibile.
Autosuficiența printr-o dietă pe bază de plante
Pentru mulți oameni, veganismul este factorul declanșator pentru recunoașterea propriei stime de sine. Sursa imaginii: Unsplash
Prin procesul altruismului și schimbarea imaginii noastre de sine, ne putem vedea ca pe un vas care aduce cu sine un mesaj vital pentru binele mai mare. Nava în sine devine la fel de importantă ca și mesajul pe care îl conține, iar autosuficiența devine o prioritate - poate pentru prima dată în viața noastră.
Deși suntem demni în mod natural, nu este întotdeauna ușor să vedem acest lucru, mai ales într-o lume care apreciază mai mult sacrificiul de sine și martiriul decât sănătatea mintală. Pentru unii oameni este Veganism declanșatorul pentru a-ți recunoaște propria stime de sine și a te gândi la tine pentru a susține mai bine animalele.
Nutriție pe bază de plante pentru elasticitate
excursie vegană poate fi caracterizat prin contracarări și obstacole, iar reziliența este capacitatea de a-și reveni. Aceste obstacole nu sunt ușoare și pot duce la disconfort, cum ar fi îndoiala de sine, disperarea, îngrijorarea și suspiciunea. Cu toate acestea, oamenii rezistenți se pot recupera după aceste eșecuri, adesea prin dorința de a continua să se străduiască spre binele mai mare. După cum a spus Steve Harvey, actorul, prezentatorul și animatorul american: „Visul tău trebuie să fie mai mare decât frica ta”.
Sper că am putut să vă ajut cu acest articol și ați primit răspunsuri la întrebările pe care le căutați.
Dacă aveți întrebări sau sugestii, aș fi fericit dacă mi-ați lăsa un comentariu mai jos. Scrie-mi de ce dieta vegetală este deosebit de atractiv pentru tine. Împărtășește-mi motivele. Aștept cu nerăbdare mesajul tău.