De ce oamenii de știință sovietici au susținut Kettlebell Fitness, Kettlebell Training,
Cu antrenamentul potrivit și tehnica potrivită, reușite enorme de fitness pot fi obținute cu kettlebells. Oamenii de știință sovietici au studiat deja acest lucru. Citiți 5 fapte științifice despre motivul pentru care antrenamentul cu kettlebell este atât de eficient.
5 fapte științifice pentru fiecare antrenament cu kettlebell
Lopatin (2000) a văzut, de asemenea, o corelație pozitivă între performanța personalului militar în competițiile interne de kettlebell și performanța acestora pe o cursă de obstacole
Kettlebells îmbunătățesc coordonarea și mobilitatea (Luchkin, 1947; Laputin, 1973)
Acestea promovează performanța generală în profesii în care aceste caracteristici sunt importante și îmbunătățesc condiția generală (Zikow, 1986, Griban, 1990).
Cu clopotele, puterea poate fi acumulată extrem de eficientВ
Manualul oficial al forțelor armate sovietice pentru antrenamentul forței, publicat de Ministerul Apărării (Burkow și Nikitijuk, 1985), numea antrenamentul kettlebell „una dintre cele mai eficiente metode de dezvoltare a forței”, precum și „o nouă eră în Dezvoltarea potențialului de forță umană «.»
Antrenamentul cu Kettlebell este bun pentru inimă
Savantul siberian Shevtsova (1993) a arătat ceea ce fiecare girevik știe de mult. Ea a examinat 75 de girevik-uri cu o experiență de formare de trei până la cinci ani și i-a certificat cu o frecvență cardiacă permanent scăzută și o tensiune arterială scăzută corespunzător. Sportivii kettlebell aveau ceea ce se numește „tensiunea arterială a unui cosmonaut” în Rusia: o medie de 110/70 vara și 114/74 iarna. Ritmul cardiac de odihnă a avut în medie 56 de bătăi pe minut. Ritmul cardiac a fost nu numai scăzut la odihnă, ci și în timpul și imediat după antrenament. Timpul de recuperare de care inima avea nevoie pentru a-și recâștiga pulsul normal după exerciții a scăzut, de asemenea. În afară de asta, corpul girevikilor experimentați se schimbase în așa fel încât să răspundă mai repede și să fie mai bine „înarmați” pentru activitățile fizice viitoare.
Folosite corect, clopotele sunt uimitor de sigure
Doar 8,8% dintre cei mai buni gireviks ruși, de ex. B. Membrii echipei naționale ruse și ai echipelor regionale au raportat leziuni suferite în timpul antrenamentelor sau competițiilor (Voropajew, 1997). Un număr uimitor de scăzut, mai ales atunci când considerați că acești sportivi competitivi cer tot ce le este mai bun de la ei și de la corpul lor
Antrenamentul cu Kettlebell îmbunătățește fizicul
Potrivit lui Voropajew (1997), care a examinat cei mai buni kettlebelleri ruși, 21,2% dintre aceștia și-au mărit masa corporală de la începerea antrenamentului kettlebell, în timp ce 21,2% (exact aceeași cantitate, adică niciuna Amprentele greșite) au raportat o scădere a masei corporale, majoritatea fiind grei. Un alt studiu al girevik-urilor a arătat că aceștia au în mod constant un procent destul de scăzut de grăsime corporală (Gomonow, 1998). „Un girevik se caracterizează printr-o dezvoltare armonioasă a tuturor zonelor corpului, exteriorul său impresionează cu o hipertrofie clară a mușchilor centurii umărului” (Rasskasow, 1993)
Pavel Tsatsouline: "Antrenamentul Kettlebell - Secretul fitness al forțelor speciale rusești", Riva Verlag 2012