De ce oamenii slabi nu sunt dovada unei diete eficiente - doar eu

Întrebări, mâncare intuitivă

Fostă asistentă medicală, acum nutriționistă intuitivă în alimentație și antrenor în managementul stresului. După o lungă luptă cu dietele, corpul și mâncarea emoțională, sunt în sfârșit liber - pentru că mâncarea nu mai este o problemă. Vă pot ajuta și în sfârșit să vă simțiți așa. Aici puteți organiza o discuție introductivă gratuită.

Ce tip de dietă ești? Faceți testul!

Mâncare emoțională

Liniște când lumea este cu capul în jos - în 7 pași

* Acest articol poate conține linkuri afiliate marcate cu *. Asta înseamnă: dacă cumpărați peste acesta, vom primi un mic comision. Cu toate acestea, recomand doar ceea ce mi se pare cu adevărat util.

A fi subțire nu este o dovadă a dietei. Chiar dacă dietele par să funcționeze cu toți oamenii subțiri - deseori știi doar o singură față a monedei. Aici vă voi arăta cum poate arăta cealaltă parte.

"Cu toți oamenii slabi, dietele par să funcționeze, nu?"

Mi-am pus această întrebare din când în când, când mergeam prin oraș nemulțumit de corpul meu. Se pare că eram înconjurat de o majoritate covârșitoare de corpuri subțiri.

Apoi, sunt toate stelele și stelele pe care le cunoaștem de zeci de ani. Impecabilitatea lor pare să ne demonstreze că greșim din nou și din nou: Dietele funcționează în mod clar, trebuie doar să perseverați. Sau găsiți varianta potrivită. Sau schimbați-vă dieta. Mânca sănătos. Faceți suficient exercițiu. Sau…

În acest articol, vă voi arăta de ce a fi subțire nu este o dovadă a unei diete funcționale.

În cursul procesului meu de vindecare am învățat: întrebarea „tuturor celor subțiri” ia o întorsătură interesantă de îndată ce te uiți în spatele fațadei. În majoritatea cazurilor, persoanele subțiri aparțin unuia dintre următoarele grupuri:

# 1 Oameni subțiri în mod natural nu sunt dovezi ale dietelor - dimpotrivă

Probabil că știi cel puțin unul dintre ei. Oameni care nu au stabilit niciodată o legătură emoțională semnificativă cu mâncarea. Au putut întotdeauna să mănânce ceea ce și-au dorit. Mergi relaxat pe lângă ciocolată. Și spune nu la prăjituri pentru că nu le este foame.

Mănâncă cu cea mai mare plăcere, dar numai ce le place. Nu se lasă lăsați de tendințele dietei. Iar pantalonii care sunt temporar puțin mai strânși nu vă vor deranja.

Nu aveți nicio problemă să lăsați ceva pe farfurie. Sau să mănânci la o sărbătoare specială despre foamete. Se mișcă pentru că le place să o facă. Rareori îi întâlnești în sala de sport.

Acești oameni demonstrează exact opusul dietelor: un comportament alimentar natural menține corpul subțire.

# 2 stele nu sunt dovezi ale dietei

O mică revelație pentru mine a fost un articol în urmă cu câteva luni: descria ce îi costă Jennifer Aniston să arate 30 chiar și la sfârșitul anilor 40. Și asta explică și modul în care vedetele își mențin corpul în formă mulți ani.

Face parte din treaba lor, să arate așa și de aceea sunt calculate multe ore pe zi pentru sport și antrenament personal. De altfel, alimentația sănătoasă este totuși un subiect cu totul diferit

nu trebuie să vă faceți griji cu privire la gătit sau
are mese special pregătite livrate acasă de trei ori pe zi
nu trebuie să fii atent la nevoile copiilor

Apropo, Hollywood-ul este, de asemenea, pătruns de vedete care au făcut titluri de-a lungul anilor cu creșteri și coborâșuri constante în greutate.

Tot ce demonstrează stelele subțiri este:

Trebuie să țineți o dietă pentru viață.
A mânca sănătos este mai ușor atunci când nu trebuie să vă faceți griji cu privire la toate detaliile în plus față de muncă.

# 3 Persoane diagnosticate cu tulburări alimentare

Exemple extreme de anorexie sau bulimie pot fi identificate rapid ca atare. Dar mulți bolnavi se mișcă optic pentru o vreme în zona „slimului mediu”.

Notă marginală: Este încă o concepție greșită că persoanele cu o tulburare de alimentație arată spindes. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care persoanele cu corpuri mai mari nu îndrăznesc să vadă un medic. Sau să nu fii luat deloc în serios.

# 4 sportivi nu sunt dovezi ale dietelor

Oamenii care fac mult sport din motive profesionale arată de obicei în mod corespunzător atletici. Și aici este și diferența crucială față de „consumatorul mediu”: dacă sportul trebuie găsit alături de muncă, familie și gospodărie, lucrurile arată altfel.!

Există, de asemenea, un număr mare de oameni subțiri care se angajează în exerciții excesive pentru a-și ține corpul sub control. Când exercițiul cere atât de mult de la corp încât o femeie nu mai are menstruația, clopotele de alarmă ar trebui să sune. Oricât de sănătoasă și de subțire ar părea. Corpul tău, evident, nu crede că este posibil să produci o viață nouă în aceste circumstanțe.

Aceasta este o față întunecată a monedei, adesea trecută cu vederea. Câți oameni sacrifică timpul cu familia și copiii, distracția și bucuria de a trăi pentru a face față unei cantități uriașe de sport pe lângă munca și treburile casnice?

# 5 Oamenii care au slăbit în lateral

Funcționează: puteți pierde în greutate pe lateral și fără a vă lupta. Dacă putem exclude o boală, aceasta va dura adesea mai mult decât orice dietă. La urma urmei, din orice motiv, corpul însuși a ajuns la concluzia: poate dispărea.

# 6 Mpersoanele care urmează o dietă permanentă

Ceea ce cred că marea majoritate a persoanelor cu aspect slab, cu antecedente de dietă, nu este o dovadă a dietelor sau a eficacității lor. Dimpotrivă: Cei care nu experimentează efectul yo-yo trăiesc permanent cu limitări. Adesea, acești oameni au o determinare admirabilă și trec prin viață cu disciplină - cel puțin așa arată din exterior.

Cu toate acestea, la o inspecție mai atentă, mulți prezintă semne clare ale unei tulburări alimentare:

Mâncărime
mese omise
măsurare/cântărire/numărare consecventă
Respectarea regulilor
evitarea hotărâtă a anumitor alimente
Excluderea grupelor nutritive întregi (carbohidrați, grăsimi)
unități sportive dure
Evitarea invitațiilor
gânduri constante care se învârt în jurul mâncării
Pierderea controlului în tăcere.

Chiar dacă aceste semne nu sunt clar etichetate ca tulburări alimentare de către majoritatea medicilor, comportamentul alimentar normal este diferit.

Tulburare alimentară ascunsă

Unul dintre motivele pentru care descrierea oficială a tulburării de alimentație excesivă din Germania este incorectă este următoarea: Se spune că înseamnă devorarea unor cantități mari de alimente cu pierderea controlului, dar fără a lua contramăsuri, așa cum este cazul bulimiei.

Ce se află sub masă: Mulți oameni suferă nediagnosticați exact de această tulburare. Dar nu se observă, deoarece nu sunt supraponderali. Și contramăsurile lor sunt pur și simplu diferite: consumul excesiv este compensat prin omiterea următoarelor mese sau cu câteva ore de antrenament dur.

A fi subțire nu este o dovadă a unei diete eficiente

Nu vreau ca de acum încolo să vezi fiecare persoană slabă ca fiind tulburări de alimentație pentru a te simți mai bine în corpul tău. Mai degrabă, sper să vă aduc o oarecare perspectivă în percepția voastră. Și aș vrea să vă încurajez să nu fiți orbiți de aspect.

Nu orice persoană slabă a devenit asta prin dietă. Nu orice persoană slabă are o relație relaxată cu mâncarea. Nu orice persoană slabă se vede pe sine ca atare.

Nu orice persoană slabă este o persoană fericită.

Care este pretul

Da, este cu siguranță posibil să obții o figură de vis cu antrenament greu și un plan strict de alimentație. Și nu există nicio îndoială că, cu disciplina pe tot parcursul vieții, puteți menține statu quo-ul.

Dar ceea ce rămâne o iluzie:

du-te la dietă
slăbi
și apoi întoarce-te la o viață normală fără să te îngrași.

Acest lucru nu este posibil în 98% din cazuri.

Așadar, întrebarea este dacă vreți să trăiți cu o dietă permanentă și pentru tot restul vieții?

Puteți răspunde la asta cu un da răsunător? Ești gata să accepți consecințele? Atunci sunt fericit că ți-ai găsit treaba.

nu sunt pregătiți să facă din aportul de alimente și detaliile corpului problema centrală a vieții tale

s-au saturat de gânduri care se învârt în jurul mâncării

când nu mai doriți să suferiți de pierderea controlului asupra unor alimente și anxietate cu privire la ocaziile sociale

dacă nu mai doriți să acceptați efectele psihologice ale dietei (depresie, modificări ale dispoziției și afectarea conștientizării corpului)

nu mai doresc să petreacă ore lungi în sala de gimnastică sau să caute rețete

și, în schimb, preferați să vă petreceți viața fericit cu copiii, partenerul, prietenii. În timp ce învățați, descoperiți sau cu o carte bună. Dacă doriți să vă dedicați noilor subiecte.

Atunci dietele nu sunt pentru tine.

Nu este vorba de a da drumul. Dar este vorba despre un accent modificat și valori clarificate.

Nu ești unul dintre cei slabi în mod natural sau cei a căror meserie ia în considerare timp și bani pentru forma corpului?

Apoi, practic, aveți de ales doar între o dietă permanentă și o viață împlinită (cu șansa de a pierde kilograme pe lateral).