De ce pariați pe r; mâncare mai echilibrată; că pe un r; gime
Am fi tentați de această nouă dietă „ușoară, distractivă, eficientă” pe care o vând revistele. Da, dar este într-adevăr o idee bună ?
- Beneficiile reechilibrării alimentelor
- • Evitați efectul yoyo
- • Evitați frustrarea
- • Găsiți libertatea
- • Menține în formă
- Metode de reechilibrare a alimentelor
Ne îngrășăm atunci când consumăm (deci mâncăm) mai mult decât cheltuim. Cele mai multe kilograme se instalează încet, peste luni sau chiar ani. Dar când te hotărăști să slăbești, vrei să o „faci repede” în mod sistematic, să scapi de ea în câteva săptămâni, cât mai puțin posibil: tentația de a merge la dietă este atunci puternică ... De ce să pariezi pe echilibrul alimentar ?
4 motive bune pentru a adopta reechilibrarea dietei pentru a slăbi
Reechilibrarea alimentelor pentru a evita efectul yoyo
Cu toate acestea, și acest lucru este dovedit de numeroase studii, în ceea ce privește greutatea, nu putem conta pe un miracol: putem, uneori, pierde rapid în greutate, deoarece am adoptat o dietă foarte scăzută de calorii (și adesea o sursă de deficiențe alimentele care vor părăsi ne-am epuizat), dar atunci când este oprit, corpul, pe care l-am „înfometat”, va fi cu atât mai înclinat să completeze stocul imediat ce ne vom relua dieta anterioară: acesta este celebrul efect yoyo, devastator, deoarece de multe ori câștigăm ceva mai multe kilograme decât cele pierdute.
În schimb, adoptarea unei diete echilibrate ajută la menținerea unei greutăți stabile pe termen lung.
Cum să evitați efectul yo-yo asupra dietei ?
Pierderea în greutate este bună. Dar ferește-te de efectul de revenire, cunoscut și sub numele de "yoyo", dacă nu adopți reflexele alimentare adecvate. Sfatul nostru pentru pierderea în greutate de durată.
Reechilibrarea alimentelor pentru a evita frustrarea
Majoritatea dietelor sunt frustrante: chiar dacă ne spun cu multă publicitate că putem bea vin și mânca ciocolată, nu ne permit totul, departe de el, și au multe interdicții! Dintr-o dată, ne privăm, devine complicat să luăm cina cu familia sau prietenii. Frustrarea zilnică, cu care este greu de trăit, modifică starea de spirit (strângem din dinți), dar poate provoca și fisuri care seamănă puternic cu constrângerile alimentare: ne aruncăm pe chipsuri sau batoane de ciocolată ... și apoi vrem, ne urâm pentru că cedăm, decidem să „punem mâna pe el” și să ne strângem puțin mai mult centurile pentru a ne atinge obiectivul ... și problema se repetă.