De ce păstrarea unui jurnal este salvarea Elle

Puțin, el a fost păstrătorul secretelor noastre. Astăzi, jurnalul are multiple beneficii terapeutice care nu trebuie trecute cu vederea. Vă explicăm de ce păstrarea unui jurnal privat este cea mai bună rezoluție de luat la începutul anului.

Un caiet și un pix, care ar putea fi cheia fericirii. De câțiva ani, fenomenul jurnalului privat câștigă popularitate. Într-un moment în care creșterea personală este adesea subiectul reflecției, păstrarea unui jurnal este unul dintre cele mai plăcute și eficiente exerciții. Reînviată de neuitatul Bridget Jones, această practică a făcut obiectul mai multor studii după succesul trilogiei. În 2009 Matthieu Lieberman, profesor de psihologie în California, decide să-și dovedească beneficiile. El invită zece participanți să scrie timp de patru zile timp de douăzeci de minute. Rezultat: atunci când luăm notițe, activitatea complexului amigdalian (partea creierului responsabilă de intensitatea emoțiilor noastre) scade considerabil. Potrivit cercetărilor sale, scrierea regulată ar participa la reglarea emoțiilor.

Jurnalul privat: o priză care se simte bine

Anaïs, 32 de ani, ține un jurnal 2.0. Ea își scrie gândurile aproape în fiecare seară pe procesorul de text Word. „Adesea, după o ceartă cu partenerul meu, scriu. Îmi permite să-mi transform furia în ceva pozitiv ”, ne spune ea. Tânăra recunoaște că jurnalul ei devine uneori sacul ei de box: „Aș prefera să mă enervez în jurnalul meu decât să-i spun lucruri pe care aș putea să le regret mai târziu. "

Pentru Stéphanie Assante, antrenor de dezvoltare personală certificat, păstrarea unui jurnal este mai presus de toate să vă curățați capul. „Scrierea ne ajută să ne clarificăm mintea, să ne organizăm gândirea și să ne reconectăm cu senzațiile noastre”, explică ea.

---