De ce să dormi bine când urmărești un r; gime de slăbit
Pierderea în greutate este o preocupare majoră a francezilor și francezilor. Fie că este vorba de imaginea ta sau de sănătatea ta, există întotdeauna un motiv bun pentru a slăbi. Ceea ce știm mai puțin este că lipsa somnului ne poate împiedica să slăbim și să facem periculoasă aplicarea unei diete de slăbire.
Lipsa somnului sau a datoriei de somn
Scăderea timpului de somn este o componentă bine-cunoscută a stilului nostru actual de viață. După cum se arată într-un ultim studiu din februarie 2013, 34% dintre francezi își sacrifică timpul de somn pentru a le permite să facă față constrângerilor lor profesionale și sociale. În 2009, un studiu al National Sleep and Alertness Institute a constatat că 55% dintre francezi nu aveau somn.
Consecințele imediate ale acestei lipse de somn sunt somnolența, lipsa vigilenței, iritabilitatea, modificările dispoziției ....Consecințele pe termen lung sunt mai des trecute cu vederea, cum ar fi impactul asupra anxietății, stării de spirit, diabetului sau obezității.
Legături între lipsa somnului și creșterea în greutate
Legăturile dintre problemele de somn și creșterea în greutate sunt acum bine demonstrate. De la studiile efectuate în Statele Unite unde s-a stabilit că lipsa somnului provoacă o alterare a metabolismului glucidic care acționează asupra sistemului nostru de stocare a grăsimilor, multe echipe au confirmat legătura dintre lipsa somnului și creșterea în greutate. Aceste studii au demonstrat și confirmat astfel procesul de legare lipsa somnului, modificări de comportament și modificări ale concentrației de hormoni esențiale în reglarea greutății noastre precum insulina, leptina sau grelina.