De ce să mănânci târziu nu este bine pentru tine
Obezitate, diabet: un nou studiu relevă faptul că a mânca înainte de somn este deosebit de dăunător. Deci ar trebui să luăm cina mai devreme? Ce spune literatura științifică? Ce știm.
Mesele târzii ar avea efecte devastatoare asupra metabolismului nostru și ar favoriza creșterea în greutate. Aceasta este ceea ce un recent studiu american publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. Dar de ce, mai exact? Realizat pe un eșantion mic (20 de persoane) de 10 bărbați și 10 femei care au luat masa la 22:00 și 18:00, studiul a arătat că pentru ora de culcare la 23:00 în ambele cazuri, cina de mai târziu crește vârful glucozei cu 18% și reduce cantitatea de grăsime arsă cu 10%. Pe scurt: a mânca prea des cu puțin timp înainte de culcare ar duce la obezitate și diabet.