De ce să nu slăbești 7 motive posibile - VitaMoment
Compus de Echipa VitaMoment
Actualizat la 30 septembrie 2020
Prea multe calorii. Acesta este, desigur, principalul motiv, îl știți pe dvs. sau un consum prea mic. În orice caz, nu atingeți deficitul de calorii suficient de des.
Adesea lucrurile mici te împiedică să slăbești. Sau abordări puțin mai mari.
În următorul videoclip, antrenorul nutrițional Patric Heizmann vă oferă șapte motive clare pentru care s-ar putea să nu slăbiți.
Motivul 1: calorii ascunse
Nu ne gândim prea mult la numărarea caloriilor.
Dar să aruncăm o privire mai atentă pe spatele unui pachet pentru a vedea ce calorii conține are sens.
Cu unele alimente, acest lucru poate fi un șoc. Apoi te gândești de două ori dacă vrei să o mănânci. Sau poate nu.
Motivul 2: gustări între mese
Mulți dintre ei nici măcar nu observă că hrănesc sau beau în mod constant calorii lichide.
Mâncarea completă de trei ori pe zi ar trebui să fie suficientă pentru cei mai mulți.
Motivul 3: metabolismul grăsimilor rupte
Cei care consumă în mod constant carbohidrați își pierd capacitatea de a-și arde grăsimile stocate.
Oferă-i corpului tău o altă șansă adăugând doar carbohidrați minimi la una dintre cele trei mese.
De aceea: mergi la legume o dată pe zi. Există doar cantități mici de carbohidrați. Dar conține multe substanțe sănătoase, care sunt importante pentru corpul tău.
Motivul 4: diete grele
Dietele grele nu sunt altceva decât foamete simulată.
Corpul tău reacționează la aceasta prin măsuri de economisire. El construiește de ex. Mușchii, mai ales când sunt abia mișcați.
Și intră în modul de economisire a energiei. El reglează acest lucru prin intermediul hormonilor tiroidieni.
Soluția: mâncați mai mult, desigur, din lucrurile potrivite.
Motivul 5: hormoni tiroidieni
Tiroida este șeful în metabolismul energetic și, prin urmare, în consumul de calorii.
Dacă se produc prea puțini hormoni tiroidieni, rulați la ralanti în ceea ce privește caloriile. Este logic să le verificați de către un medic.
Atenție: valoarea standard TSH măsurată are o valoare informativă foarte mică. Ai absolut nevoie de celelalte valori. Puteți afla mai multe despre dacă tiroida funcționează corect în acest videoclip.
Motivul 6: Prea mult stres
Nu toți se îngrașă atunci când sunt stresați, dar mulți o fac. Acest lucru are legătură cu cortizolul, hormonul stresului, printre altele. Pentru energie rapidă, scoate în mod constant zahărul din celule și astfel încetinește metabolismul grăsimilor. Și, de asemenea, dezactivează cel mai important hormon tiroidian al nostru, T3 liber.
O mulțime de stres duce adesea la o cantitate insuficientă de magneziu. Stresul îndepărtează o mulțime de magneziu din corp, ceea ce duce rapid la pofte.
Puteți contracara cu ușurință acest lucru consumând o cantitate mică de citrat de magneziu în fiecare zi. Comparativ cu alți compuși de magneziu, citratul de magneziu are o biodisponibilitate foarte mare. Deci, poate fi ușor absorbit de corp.
Motivul 7: Prea puțină apă
Corpul nostru este format în mare parte din apă. Fiecare reacție chimică din organism este dependentă de apă.
Metabolismul este ca o roată de moară. Pentru ca acesta să funcționeze, aveți nevoie de apă.
Funcționează cu puțină apă, dar mult mai încet.
De îndată ce bei suficient, metabolismul tău este o roată de moară care se rotește în plină desfășurare.
De regulă, se aplică zilnic cel puțin 30 ml de apă pe kilogram de greutate corporală:
- 50 kg greutate corporală: 1,5 litri de apă
- 60 kg greutate corporală: 1,8 litri de apă
- 70 kg greutate corporală: 2,1 litri de apă
- 80 kg greutate corporală: 2,4 litri de apă
- 90 kg greutate corporală: 2,7 litri de apă
- 100 kg greutate corporală: 3 litri de apă
Aceste sume sunt doar minimul. Desigur, mai multă apă este mai bună, dar nu ar trebui să exagerați.