DE CE SE MICRĂ SÂNUL MEU CÂND PIERD GREUTATE; 69 de zile Doamnelor
Multe doamne cunosc problema că slăbesc de obicei acolo unde nu vor - din păcate, este adesea sânul.
Motivul pentru aceasta este că sânul la femei constă de obicei din grăsime, precum și din țesut glandular și conjunctiv.
Dacă conținutul de grăsime al sânului este deosebit de ridicat, din păcate, sânul se va micșora în mod deosebit atunci când pierde în greutate.
Pentru a contracara acest lucru, ar trebui să luați în considerare următoarele:
să nu-ți fie foame niciodată
dieta echilibrata si sanatoasa
Sport
Ar trebui să vă asigurați că consumați suficiente proteine și uleiuri de înaltă calitate, astfel încât corpul dvs. să nu atace rezervele.
De asemenea, ar trebui să antrenați mușchiul toracic astfel încât să susțină țesutul și să strângă pieptul.
FORMARE SUGESTATĂ PENTRU PIEPTUL DUMNEAVOASTRĂ
Alegeți greutatea astfel încât să puteți face 12-15 repetări pe set (3 seturi în total). Concentrați-vă pe mușchii pieptului în timpul exercițiilor. Faceți exercițiile încet și fără impuls.
Exercitați mușchii pieptului de două ori pe săptămână. Puteți face câte 2 exerciții - de asemenea, într-un superset.
Ar trebui să fiți încălzit în prealabil, ca înainte de orice antrenament.
1. Presa de podea este un exercițiu eficient al mușchilor toracici. Partea inferioară până la mijlocul pieptului este adresată pentru a sprijini pieptul.
2. Muștele sunt super eficiente pentru întregul mușchi al pieptului.
3. Flotările servesc în primul rând mușchilor pieptului, brațului și umărului - dacă flotările normale sunt prea dificile pentru dvs., puteți începe mai întâi cu flotările pentru femei. Genunchii sunt puși. Când faceți flotări, este important să vă încordați nucleul și să vă asigurați că păstrați o postură dreaptă.