De ce și cum să nu mai dormi pe burtă - Eu și perna mea
Te-ai obișnuit dormi pe burtă, dar știți că această poziție nu este recomandată în mod special pentru sănătatea dumneavoastră ... De fapt, chiar nu este recomandată: puncte de presiune, răsuciri și durere uneori îți întrerupe nopțile și ai vrea să te poți opri dormi pe burtă ? De ce ar trebui să evităm această poziție? Și cel mai important, cum ajungi acolo când ți-ai petrecut mulți ani din viață dormind așa? Iată planul nostru de acțiune! ✅
De ce ar trebui să nu mai dormi pe burtă ?
Nu mai dormi pe burtă: spatele îți va mulțumi
Când dormi pe burtă, poziția ta nu este ideală, în primul rând pentru tine înapoi: și el este săpa, si al tau coloanei vertebrale este prea ocupat. În cele din urmă, acestea sunt dureri lombar care poate apărea astfel. Într-adevăr, în această poziție, accentuezi curba dintre rinichi și coastele inferioare, ceea ce determină, de asemenea, o presiune semnificativă asupra discurilor vertebrale, a sacrului și a regiunii lombare.
Nu mai dormi pe burtă: un punct bun pentru gât 😌
Dormi pe burtă nu doar te rănește pe spate ... Când stai întins în această poziție, întorci capul spre dreapta sau spre stânga. Pentru a respira cu succes, este într-adevăr esențial ...
Dar problema este, torsiune anormală și prelungită de dumneavoastră gât va da naștere la multe probleme: dureri de gât dimineața, rigiditate cervicală, lordoză cervicală, hernie cervicală sau inversarea curburii cervicale poate vedea apoi lumina zilei.
De fapt, în această poziție, capul, gâtul și coloana nu sunt aliniate. Deci, pentru a avea grijă de corpul dvs., aveți două opțiuni:
- Dormind de partea ta: pentru bunăstarea cervical, de înapoi, de inima și multe organe, această poziție este ideală. De asemenea, limitează problemele reflux gastric, și permite un bine alinierea cap-gât-coloană vertebrală
- Dormind pe spate: Deși uneori această poziție poate induce sforăitul, este totuși ideală pentru a permite alinierea capului cu gâtul și spatele. De asemenea, minimizează refluxul gastric și limitează apariția puncte de presiune și de tensiuni !
Dormi pe burtă când ești gravidă
Ești obișnuit dormi pe burtă, dar acum, un mic detaliu vine să îngreuneze această poziție: ești însărcinată.
Ei bine, deoarece această poziție nu este cea mai interesantă pentru sănătatea dumneavoastră în general, sarcina este o bună oportunitate de a începe să te desprinzi de ea. Într-adevăr, chiar dacă nu reprezintă niciun pericol pentru bebeluș, dormi pe burtă devine destul de incomod de la a 4-a lună de sarcină. Deci, atunci când sunteți gravidă, important este să vă puteți sprijini burtica, astfel încât să nu tragă. Pentru aceasta, perne lungi (despre care vom vorbi puțin mai târziu), precum susține, sunt deosebit de interesante. Ele vă ajută să vă poziționați de partea dvs., în timp ce vă înclinați ușor spre poziția predispusă, fără a exercita presiune pe stomac.
