De ce solzii de grăsime corporală eșuează adesea
De Martin Lewicki | 08 decembrie 2016, 15:21
Între Crăciun și Revelion, încheiem anul în decembrie cu lacomie. Din ianuarie încolo începe din nou cu o conștiință vinovată și auto-optimizare. Scara de grăsime corporală este un ajutor util. Vă vom spune ce este important în analiza grăsimii și de ce majoritatea dispozitivelor sunt inutile.
Greutatea corporală pură spune relativ puțin despre sănătatea și condiția fizică a unei persoane. De exemplu, un bărbat de 1,80 metri cu o greutate de 80 de kilograme poate fi fie dolofan, normal sau extrem de bine antrenat. Iar persoanele care doresc să slăbească nu trebuie neapărat să slăbească pentru a arăta mai slabe. Dacă construiți mușchi prin exerciții, puteți chiar să vă îngrășați, chiar dacă pierdeți grăsime în acest proces.
În acest sens, scalele de analiză a grăsimilor sunt un instrument util pentru a vă supraveghea sănătatea personală și nivelul de fitness și pentru a vă interpreta corect greutatea.
Acesta este modul în care funcționează metoda de măsurare
Bazat pe așa-numita „Analiză de impedanță bioelectrică” (BIA), dispozitivele conduc un impuls de curent ușor, imperceptibil, prin corp. Deoarece grăsimea se comportă mai puțin bine decât mușchii, există rezistențe diferite în măsurare. Din aceste valori, precum și informații despre dimensiunea corpului, sexul și vârsta, scala folosește o formulă pentru a calcula procentul de grăsime.
Cele mai multe scale de analiză a grăsimii sunt inexacte
Majoritatea scalei de analiză a grăsimii au doar senzorii de măsurare sub picioare. Impulsul curent este condus doar prin picioare până la inghină. Strict vorbind, această valoare oferă informații despre corpul inferior. De exemplu, dacă aveți multă slănină pe burtă, veți obține un rezultat destul de inexact.
Cu cât mai mulți senzori, cu atât mai bine
Scalele de analiză a grăsimilor care măsoară și utilizarea senzorilor de pe mâini sunt mult mai eficiente. Aceasta este, de obicei, o unitate de control extragută pe care o țineți în față cu brațele întinse. Impulsurile curente sunt apoi trecute atât prin picioare, cât și prin mâini și, astfel, partea superioară a corpului.
Mulți factori influențează rezultatul
Dar chiar și scale complexe cu mulți senzori pot oferi rezultate foarte diferite pentru una și aceeași persoană. Atunci când măsurați, este important ca mâinile și picioarele să fie uscate și să nu fie acoperite cu cremă, ca vezica și stomacul să fie goale și cel mai bine este să alegeți întotdeauna același timp de măsurare. Este ideal dimineața imediat după ce te-ai ridicat, deoarece tot ceea ce mănânci și bei în timpul zilei modifică valorile.
Mai degrabă valori estimate decât informații fiabile
Deoarece măsurarea grăsimii corporale este destul de complexă, poate fi efectuată doar de un medic, măsurând și pliurile cutanate. Cântarele de grăsime corporală bune pot arăta cel puțin tendințele dacă vă schimbați în bine sau în bine. Dar gama este destul de mare aici, ceea ce este considerat sănătos: aproximativ vorbind, un bărbat este de 10-20 la sută în intervalul ideal, ca o femeie 20-30 la sută grăsime corporală. La bărbați, mușchii abdominali sunt, de asemenea, un bun indicator: cu cât este mai vizibil, cu atât ești mai aproape de nota de 10%.
Datorită senzorilor de mână suplimentari, Omron BF 511 este una dintre cele mai precise scale de analiză a grăsimii corporale. Din păcate, nu este conectat în rețea și nu oferă aplicații de analiză.
Foto: Omron
Precizie deosebită: Omron BF 511
Omron BF 511 are un raport preț-performanță deosebit de bun. Măsoară opt senzori, câte patru pe mâini și picioare. Nu determină doar procentul de grăsime corporală, ci și grăsimea viscerală periculoasă care înconjoară organele, masa musculară scheletică, IMC și, bineînțeles, greutatea.
Scara poate salva patru utilizatori, dar numai datele stabilite mai recent sunt utilizate pentru comparație. Scara nu este cu adevărat inteligentă, deoarece nu oferă interfețe, nici o aplicație și, prin urmare, nici o analiză și evaluare pe termen lung. Dispozitivul este disponibil online de la aproximativ 75 de euro.
Fitbit Wifi Aria este potrivit în special pentru fanii trackerelor de fitness Fitbit și le trimite datele către aplicația Fitbit corespunzătoare.
Foto: Fitbit
Bine conectat: Fitbit Wifi Aria
Dacă doriți o scară de analiză a grăsimii în rețea, ar trebui să aruncați o privire mai atentă la Fitbit Wifi Aria. Este deosebit de practic pentru utilizatorii trackerului de fitness Fitbit, deoarece își transmite datele către aplicația Fitbit (iOS și Android). Statisticile pe termen lung și obiectivele privind greutatea, procentul de grăsime corporală și IMC pot fi ușor create.
Din păcate, cântarele folosesc metoda oarecum imprecisă de măsurare a procentului de grăsime folosind senzori de picior. Prețul pentru cântar este de aproximativ 100 de euro.
Runtastic Libra oferă un pachet general bun și, mai presus de toate, instrumente de analiză foarte practice prin intermediul aplicației.
Foto: Runtastic
Deosebit de inteligent: Balanța Runtastic
Balanța Runtastic în rețea este, de asemenea, recomandată fanilor analizei. Transmite datele direct către aplicația Runtastic a dispozitivelor iOS și Android prin Bluetooth. Spre deosebire de scalele Fitbit, se determină și masa musculară, conținutul de apă, necesarul de calorii și masa osoasă. De asemenea, măsoară doar prin senzori de picior, dar este disponibil de la 75 de euro și oferă astfel un pachet global de succes la un preț bun.