De ce sportul nu duce întotdeauna la pierderea în greutate
De ce sportul nu duce întotdeauna la pierderea în greutate ?
Oamenii care speră să slăbească concentrându-se exclusiv pe exerciții fizice sunt adesea dezamăgiți. Singurul mod eficient de a slăbi, potrivit unui nou studiu, implică atât activitate fizică, cât și o dietă echilibrată.
Dacă am trăi într-o lume ideală, practicarea sportului ar fi suficientă pentru a ne face să slăbim. La urma urmei, activitatea fizică ajută a arde calorii, și astfel consumăm rezervele noastre interne de energie, grăsime. Cu exceptia metabolismele umane nu sunt întotdeauna corecte și logice. Numeroase studii au arătat că majoritatea oamenilor care încep o nouă rutină de exerciții fizice pierde doar 30-40% din greutatea pe care credeau că o poate pierde.
Până în prezent, cercetătorii nu au stabilit adevăratul motiv pentru care de asemenea, compensăm prost efectul benefic al sportului. De exemplu, într-un nou studiu publicat de American Journal of Clinical Nutrition și citat de New York Times, cercetătorii americani au cerut unui grup mare de persoane inactive să facă mișcare. Echipa a recrutat 171 de bărbați și femei sedentari, supraponderali, cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani. Apoi au înregistrat date referitoare la greutatea lor, metabolismul în repaus, nivelul foamei, condiția aerobă, aportul zilnic de alimente și cheltuielile de energie.
Evitați să compensați
Voluntarii au fost apoi repartizați aleatoriu în trei grupuri: un grup de control, un grup de exerciții supravegheate pentru a arde aproximativ 700 de calorii pe săptămână și altul pentru a pierde aproximativ 1.760 de calorii pe săptămână. Voluntarii puteau mânca oricum le-ar plăcea. După șase luni, toți s-au întors la laborator pentru a-și actualiza datele.
Așa cum era de așteptat, persoanele din grupul de control nu au schimbat nici greutatea, nici metabolismul în repaus. Printre cei din grupurile sportive, doar câțiva au pierdut kilogramele așteptate. Două treimi dintre cei din grupul de 700 de calorii și 90% dintre cei din grupul de 1.760 de calorii au fost dezamăgiți că nu au pierdut greutatea așteptată. Au avut compensate pentru cheltuielile lor calorice adiţional.